Jebkuras personas ķermenī ir daudz dažādu vielu, taču lielākajai daļai no mums mūsu dzīvē nebija nekā dzirdēt. Ko nevar teikt par holesterīnu. Šī viela, iespējams, ir zināma visiem. Nav noslēpums, un tas, ka ikviens, un jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēki, rūpīgi jāuzrauga holesterīna līmeņa līmenis.
Holesterīna norma pirms un pēc 50 gadiem
Holesterīns ir taukviela. Kļūdīgi daudzi uzskata, ka tas var nonākt ķermenī vienīgi ar ēdienu. Patiesībā šī ir liela kļūda. Ar ēdienu un dzērieniem (neatkarīgi no tā, cik tie ir tauki) ķermenī var iekļūt tikai 20% no kopējā holesterīna līmeņa. Viss pārējais tiek ražots aknās.
Arī viedoklis, ka holesterīns ir kaitīgs, ir arī nepareizs. Šī viela normālā daudzumā organismam ir ļoti svarīga. Tas ir galvenais šūnu būvmateriāls. Turklāt holesterīns piedalās vielmaiņas procesā, kas notiek šūnu līmenī, un tas ir vajadzīgs kortizola, testosterona, estrogēna ražošanai.
Runājot par holesterīna līmeni sievietēm pirms un pēc 50 gadiem, speciālisti domā tā sauktajiem labiem lipoproteīniem. Mēs skaidrāk paskaidrosim: cilvēka ķermenī tīrs holesterīns ir niecīgā daudzumā. Lielākā daļa no tā rodas īpašos tauku savienojumos - lipoproteīnos. Tie ir zemi un augsti blīvi.
LNVP ir lielisks būvmateriāls. Bet, ja tas ir pārāk daudz organismā, holesterīns sāks apmesties uz asinsvadu sieniņām, kā rezultātā var veidoties recekļi. Labs holesterīns ir piesaistīts sliktajam un transportē pēdējo uz aknām, no kura kaitīgā viela tiek droši izdalīta.
Šie procesi var turpināties pareizi tikai tad, ja holesterīna līmenis sievietēm un vīriešiem pirms vai pēc 50 gadiem paliks normāls. Visā dzīves laikā pieņemams daudzums tauku locītavas nedaudz mainās. Ideālā gadījumā vesela sieviete vecumā no piecdesmit holesterīna ķermeņa var būt no 5,2 līdz 7,8 mmol / l. Lielākais skaitlis tiek uzskatīts par diezgan normālu, jo sievietes ķermeņa menopauzes fona apstākļos ir vairāk nekā nopietnas pārmaiņas.
Jo palielināsies zemā blīvuma lipoproteīni, jo lielāka ir koronāro artēriju slimības attīstības iespējamība un citas sirds un asinsvadu problēmas. Sievietēm pēc 50 gadiem novērotas nenozīmīgas holesterīna novirzes. Bet, tiklīdz taukskābes daudzums ievērojami pārsniedz normu, labāk konsultēties ar speciālistu.
Kā novērst holesterīna līmeņa paaugstināšanos?
Holesterīna profilakse ir daudz vienkāršāka nekā šīs parādības seku novēršana. Ir nepieciešams cieši uzraudzīt šī taukainās vielas līmeni asinīs cilvēkiem, kuriem ir iedzimta nosliece uz sirds slimībām, diabētu un citām slimībām.
Lai novērstu holesterīna līmeni sievietēm pēc 50 gadiem, pietiek tikai ievērot dažus vienkāršus noteikumus:
- No uztura vajadzētu būt taukainas, pārāk sāls un piparu ēdieni.
- Fiziskā slodze ir jāpalielina (protams, saprātīgi).
- Reizi gadā tiek ieteicams veikt visaptverošu pārbaudi un veikt visus testus.
- Ir ļoti vēlams atmest sliktos ieradumus.
- Tas būs ļoti noderīgi, lai kontrolētu savu svaru.
Speciālisti stingri iesaka pievienot diētam tādus produktus kā:
- zivis;
- rieksti;
- diētiskais siers;
- zema tauku satura jogurts;
- svaigi un saldēti augļi un dārzeņi;
- maizes izstrādājumi no pilngraudu miltiem;
- putra.