Acu problēmas ir neērti, kas agrāk vai vēlāk skar gandrīz katru no mums. Un mūsdienu dzīves apstākļos tas ir jāapkaro no bērnības. Vingrinājumi acīm, lai uzlabotu redzi - viens no veiksmīgākajiem veidiem, kā palīdzēt acīm. Visi no tiem ir ļoti vienkārši, bet efektīvi. Regulāri rīkojoties acu ābolu, jūs varat ne tikai novērst slimību parādīšanos, bet arī atjaunot redzi .
Vairāki efektīvi acu vingrinājumi redzes uzlabošanai
Dažādas oftalmoloģijas vingrinājumi faktiski ir masa. Ideālā gadījumā tas būtu jauki, jo lielākā daļa no tiem būtu kompleksā. Bet visi pilnīgi labi saprot, ka mūsdienās cilvēks nevar ilgstoši izmantot. Tādēļ jūs varat vienkārši izvēlēties dažus no visvairāk patikajiem vingrinājumiem un atkārtot tos visas dienas garumā:
- Vieglākais ir relaksācija. Savienojiet pirkstus kopā, lai starp tiem nebūtu plaisu. Tagad nolaist plakstiņus un aizveriet acis ar savām saliektajām rokām. Mēģiniet pilnīgi atslābināt acis un domāt par kaut ko jauku un patīkamu. Sēdi dažas sekundes.
- Ļoti efektīva acīm, lai uzlabotu vingrinājumu vingrinājumā koncentrācijā. Vispirms aplūkojiet noteiktu punktu, kas atrodas nelielā attālumā no acīm, un pēc tam ieskatieties attālumā un mēģiniet apskatīt objektu pēc iespējas tālāk no jums.
- Novietojiet rokas pie sejas un izvelciet pirkstus. Lēnām pagriezieties pa kreisi un pa labi, vērojot pirkstus. Centieties nekoncentrēties uz rokām, bet izpētīt attālumu. Atkārtojiet treniņu trīs reizes, atverot un aizverot acis.
- Ar tālredzību un ar tuvredzību, ir lietderīgi uzlabot redzes vingrinājumu acīm - mirgot. Atstājiet mirkli un bieži mirgo. Gļotādas acis kļūs mitras, nepatīkamas pavedieni pazudīs, turpinās bizness, būs daudz patīkamāk un ērtāk.
- Atbrīvojiet spriedzi un vingrojumu: aizveriet acis un pēc tam atveriet acis plašu.
Norbekova acu vingrinājumu komplekss redzes uzlabošanai
Vingrinājumu kompleksu izveidi acīm praktizē daudzi dziednieki un zinātnieki. Līdz šim viena no visefektīvākajām metodēm ir Norbekovs, ieskaitot šādus vingrinājumus:
- Novietojiet savu rādītājpirkstu uz degunu līdz vietai, kurā tas ir skaidri redzams. Acīm vajadzētu mazliet sasprindzināt. Pakāpeniski sāciet noņemt pirkstu, vienlaikus koncentrējoties uz to. Ar katru treniņu pirkstu var tuvināt degunam.
- Exercise "Butterfly" atslābina acu muskuļus. Vingruma būtība ir mirgojoša. Turklāt tie jādara ļoti viegli, bez sastiepuma un bez skrūvēm acis.
- Nepārvietojiet galvu, mēģiniet izdarīt lielu apli kosmosā. Šis vingrinājums acīm ātrai redzes uzlabošanai ir piemērots gan tālredzībai, gan tuvredzībai.
- Zīmējiet mazu (apmēram savas galvas izmēru) astoņu attēlu. Veiciet uzdevumu un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam. Kad pabeigts - viegli mirgot.
- Saglabājiet acis degunā. Paskaties uz pirkstu, celts mazliet attālumā līdz deguna galam. Neaizņemot acis, pakāpeniski sāks noņemt pirkstu.
Uzdevumi Ždanov acīm, lai uzlabotu redzi
Nesen visai populāri bija profesora Ždanova metodoloģija:
- Iedomājieties stikla zemeslodi. Mēģiniet aplūkot ekvatora acis uz pirmo, bet pēc tam uz otru pusi.
- Acis zīmē laukumu, sākot no augšējās puses.
- Zīmē vizuālo čūsku no astes. Saglabājiet acis uz leju, tad uz augšu, uz leju uz augšu, uz leju uz leju, uzliekot acis uz galvas.
- Vēl viens Dr. Ždanova uzdevums ir izvilkt spirāli. Sāciet no deguna, katru reizi palielinot neapbruņotā apļa diametru.
