Bailes no dzemdībām piedzīvo lielākā daļa grūtnieču. Kāds baidās no paša procesa dzemdēt, un kāds vienkārši baidās par nezināmo. Un ļoti bieži bailes no otra dzimšanas sievietēm, kas dzemdējas, ir vienādas vai pat spēcīgākas nekā jaunpienācēju sievietes. Psihologi saka, ka visas šīs nemierīgās jūtas ir diezgan dabiskas, un galvenais šeit nav panikas.
Apzinoties - vai tas ir bruņots?
Pateicoties internetam, literatūras un draugu bagātībai "ar pieredzi" gandrīz katra grūtniece cenšas iegūt pēc iespējas vairāk informācijas par to, kā pārvarēt bailes no dzemdībām un sagatavoties procesam. No vienas puses, izpratne ir ļoti laba, bet, no otras puses, informācijas pārpilnība, gluži pretēji, var sasniegt jau noticīgās sievietes rūpes. Mūsu padomi informācijas vākšanai būs šādi:
- Uzticieties tikai pārbaudītus avotus. Ja redzat informāciju ar neapmierinošiem datiem par komplikācijām procesa laikā vai pēc dzemdībām, mēģiniet to atrast citos avotos. Ne vienmēr izstrādājumu autori izmanto pārbaudītos faktus, tāpēc neuzticas "akli" visiem rakstītajiem.
- Izvēlieties pieeju informācijai, kuru mātes jums pastāstīs, piedzimstot. Ja visiem bērniem bija vienādas dzemdības, varbūt citu cilvēku stāsti būtu noderīgāki, taču katras sievietes ķermenis ir individuāls, tāpēc, ka jūsu draudzene to darīja, tas nenozīmē, ka jūs dzemdēsiet dienu.
- Uzklausiet sevi un savu ķermeni. Jūsu ķermenis ir tikai jūsu, jūsu ķermenis ir tikai tavs un neviens, izņemot jūs pats, nezina vairāk par tevi. Iepriekš sievietes dzemdēja laukā bez medicīniskā personāla palīdzības un uzticējās tikai viņu iekšējām sajūtām. Tagad mums ir iespēja paļauties uz sevi, bet ārstu uzraudzībā, palielinot iespējas ātri un viegli veiksmīgi uzņēmuma, ko sauc par "dzimšanas bez sāpēm un bailēm."
- Kopsavilkums. Svarīga loma dzimstības sagatavošanā bez bailēm izpaužas kā partnera attieksme. Apspriediet mīļotā cilvēka klātbūtni, kas cīņā varēs jums atbalstīt. Kāds mīļais, ar savu klātbūtni un rūpes, noteikti samazinās bailes no sāpēm dzemdību laikā.
- Ticiet vislabāk. Labi pazīstams cilvēka dvēseles rakstnieks un eksperts Paulo Koelho sacīja, ka "ja jūs patiešām kaut ko vēlaties, tad viss visums tev to palīdzēs." Pozitīva attieksme jau ir puse panākumu. Mēģiniet nomierināties pirms dzemdībām un padomājiet par ilgi gaidīto tikšanos ar mazu laimi, un tad dzimšanas process būs tikai ceļš, kas noteikti novedīs tevi pie sava bērna.
Izklaidēts - ir jautri
Grūtniecēm ir tendence uz pārmērīgu jutīgumu un trauksmi, un tāpēc var domāt par kaut ko lieku. Ir daudzi veidi, kā novērst sevi no negatīvām domas un pieskaņoties pozitīvajam noskaņojumam.
- Kursi grūtniecēm. Sagatavošanas kursi ir labi, jo eksperti teiks, kā nomierināties pirms dzemdībām, kā pareizi sagatavot ķermeni dzemdībām un pēcdzemdību periodam.
- Fiziskā apmācība. Vingrinājumi ir noderīgi visā grūtniecības laikā, tas dod pārliecību, ka esat gatavs dzimšanai ne tikai morāli, bet arī fiziski. Turklāt fiziskās aktivitātes veicina endorphins - laimes hormonu atbrīvošanu, kas grūtniecēm ir tik nepieciešami.
- Režīma ievērošana. Pareizais dienas režīms palīdz uzlabot garastāvokli un labsajūtu. Noteikti iekļaujiet ikdienas aktivitāšu plānā ilgu uzturēšanos svaigā gaisā. Tas ir ne tikai noderīgs jums un mazulim, bet arī palīdz "ventilēt" domas.
- Patīkama komunikācija. Mēģiniet nevis koncentrēties tikai uz sevi un jūsu domas. Piešķiriet vairāk laika ģimenei un draugiem, un tas savukārt sniegs atbildi par labu garastāvokli un optimismu.