Diezgan bieži vecāki saskaras ne tikai ar liekā svara problēmu bērniem un pusaudžiem, bet arī ar kardināli pretējo - bērna svara trūkums. Un jautājums par to, kā augt tauku pusaudzis, visbiežāk atrisināt pēc pubertātes sākuma.
Bet pusaudža gados cilvēki mēdz meklēt trūkumus savā ķermenī. Un viņš tos atradīs, pat ja tas ir nevainojams. Un attiecīgi, viņa paša cēlonis bieži vien izraisa kompleksu attīstību pusaudžos, no kuriem viens ir pārmērīgs maigums. Tāpēc gan vecāki, gan viņu bērni ir ieinteresēti, kā paaugstināt ķermeņa svaru. Un informācija par šo tēmu ir daudz mazāka nekā padomi, kā zaudēt svaru.
Mēs varam sniegt dažus praktiskus ieteikumus, taču vispirms mēs iesakām saprast, kāpēc daži pusaudži nevar uzlaboties.
Pusaudžiem ir zems svara cēloņi
- Izaugsmes lēciens. Tas notiek ar visiem pusaudžiem, bet tas ir īpaši pamanāms 13-15 gadus veciem zēniem. Dažu mēnešu laikā viņi var pievienot aptuveni 10 centimetrus augstumā. Muskuļu masa vairumā gadījumu neatpaliek no tik spēcīga ķermeņa izauguma, un šķiet, ka bērns ir dramatiski zaudējis svaru. Bet, kā redzam, nav absolūti nekādu iemeslu bažām, un nevajadzētu skriešanās ar bērnu ar ārstu, jo tas ir svara zudums.
- Samazināta ēstgriba. Šis iemesls bērniem un pusaudžiem ir ļoti izplatīts. Un šķiet, ka ir skaidrs, kā atrisināt problēmu, kā augt tauku pusaudzi, bet praksē viss ir nedaudz atšķirīgs, nekā šķiet. Jums nav nepieciešams izspiest bērnu ar karoti un neteikt: "Kamēr jūs visu ēst, jūs neietat pastaigāties", bet vispirms noskaidrojiet ēstgribas samazināšanās iemeslu. Un tas var būt tālu no nekaitīgas. Piemēram, pieredze. Pusaudžu maksimālisms izkropļo realitāti bez atpazīšanas. Un kāds pieaugušais domā par normālu un normālu, lai pusaudzis varētu kļūt par reālu drāmu. Tāpēc, ja jūsu bērns atsakās ēst, tad vispirms runājiet ar viņu, varbūt jūs varēsit nokļūt problēmas apakšā.
- Stress un slimība. Tās bieži noved pie vielmaiņas traucējumiem, un tas savukārt ietekmē cilvēka svaru. Šis iemesls neattiecas uz pusaudžu kategoriju, bet tas arī nav kļuvis mazvērtīgs. Ar jautājumu "Kā pusaudzis atjaunosies?" Šajā gadījumā labāk konsultēties ar ārstu.
- Motora aktivitāte. Pastāv gadījumi, kad pusaudžiem svara trūkums ir saistīts ar pārmērīgu kustību aktivitāti. Šajā gadījumā neierobežo bērna pārvietošanos. Tas ir pietiekami, lai vienkārši pielāgotu uzturu.
Cik ātri svara pieaugums pusaudzim?
- Lietojiet uzturā vairāk pārtikas produktu ar olbaltumvielām, ogļhidrātiem un šķiedrvielām. Piemēram, gaļa, zivis, mājputni, rieksti, pupas, makaroni, maize. Un arī pārliecinieties, ka ēdat svaigu
dārzeņi, augļi un ogas. - Palieliniet ēdienu skaitu dienā. Pusaudzim optimālais ēdienu skaits dienā ir pieci.
- Neēdiet pārāk daudz tauku un ceptu pārtiku. Tas ilgi tiek gremdēts ar vēderu un rada iespaidu par sāta sajūtu, kas samazina ēstgribu. Tas pats attiecas uz ātrās ēdināšanas un ātrās ēdināšanas apmeklējumu.
- Pierakstieties sporta zālē, lai izveidotu muskuļus. Kompetents instruktors palīdzēs izvēlēties vingrinājumu kopumu, ņemot vērā jūsu ķermeņa īpašības. Ja tas nav izdarīts, tad ir iespējams, ka svars tiks pieņemts darbā, bet ne kā vienotu muskuļu masas palielināšanos, bet nogulsnējot taukus visvairāk nepiemērotās vietās.
Tagad, kad jūs zināt, kā paaugstināt svaru, jums būs vieglāk noskaidrot nepilnā svara iemeslus, kā arī saprast, kā šajā gadījumā palīdzēt pusaudzim ātri iegūt svaru.