Ikviens var pieredzēt sāpes mugurā vismaz reizi dzīves laikā. Iemeslus var noteikt: no banānu muskuļu stiepšanās līdz sirdslēkmei. Un, ja jūs ņem vērā nemedicīnas faktorus, piemēram, neērti kurpes vai pārāk mīksta gulta, to vēl grūtāk saprast. Parunāsim par to, kāpēc bieži bieži sāp mugurā un kā novērst situāciju.
Kāpēc mana mugura ir ievainota lāpā?
Vēlaties uzzināt, kāpēc muguras sāpes skalošanas zonā? Aprēķiniet, cik daudz laika pavadat, skatiet planšetdatoru, viedtālruni, klēpjdatoru. Visbiežāk sāpes šajā muguras daļā ir saistītas ar ķermeņa un kakla uzpūšanos uz priekšu. Šeit ir galvenie provokatīvie faktori:
- neērtā pozīcija lasīšanai;
- darba krēsls ar muguras leņķi;
- Monitora iestatīšana ir pārāk zema;
- sēdošs darbs (muguras nogurušie muskuļi).
Ja vismaz viens no sarakstā iekļautajiem priekšmetiem ir jums atbilstošs, atvieglošana no muguras sāpēm būs viegla. Jums vajadzētu tikai novērst neērtības un pārskatīt savus paradumus. Ja vismaz reizi stundā piecelšanās un lēni iet gar koridoru 2-3 minūtes, veiciet dažus pagriezienus galvai un plecu apļveida kustības, nogurums un sāpes nemainīsies. Ķermenis atgūst ļoti ātri!
Neaizmirstiet, ka dažreiz muguras sāpes izraisa iekšējas slimības. Platumā starp lāpstiņām visbiežāk jūtamas šādas slimības:
- stenokardija un citas sirds problēmas;
- mugurkaula krūšu kaula osteohondroze;
- dzemdes starpskriemeļu disks;
- saspiežot nervu (var dot roku un plecu);
- saspiešanas lūzums .
Īpaši bieži šīs slimības attīstās tiem, kas ir pieraduši pie uztveres, neizturas pēc stājas un cieš no liekā svara, ignorējot sportu.
Kāpēc muguras sāpes pēc miega?
Kāpēc muguras sāpes no rīta un iemesls muguras sāpēm naktī ir cieši saistīti. Abos gadījumos tas ir neērti gulēšanas stāvoklis, pārāk mīksts matracis vai palielināts stresa līmenis mugurkaulā dienas laikā. Bet visbiežāk sāpes izraisa vairākus faktorus. Ja tu pavadīji dienu pie kājām, valkāja smagumu vai pārmāca to ar sportu, naktī jums vajadzētu dot mugurkaulu labi pelnītu atpūtu. Tas ir iespējams tikai ērtos apstākļos - uz stingra, ortopēdiskā matrača, kas nespīd zem ķermeņa svara. Pretējā gadījumā muguras muskuļu slodze tiks veikta visā miegā, un spriedzes muskuļi izspiedīs mugurkaulu, kas izraisa daudzas slimības, kas uzskaitītas iepriekšējā punktā.
Arī līdzīgas muguras sāpes var izraisīt kurpes ar augstiem papēžiem vai ar pārāk plānu starpzoli, un uz pleca novietot somas. Tas arī izskaidro, kāpēc muguras sāpes ilgstoši. Ir izvēlēta neērtā pozīcija vai esat nepareizi uzņēmis kurpes. Stāvvietā slodze uz mugurkaula ir daudz zemāka nekā sēžamvietā. Aptuveni 60%. Tādēļ sāpes var rasties tikai tad, ja kaut kas noiets nepareizi, piemēram, novirzīts smaguma centrs. Tas notiek grūtniecības laikā, sievietēm ar pārmērīgu ķermeņa svaru un tiem, kuriem ir paveicies, lai kļūtu par sulīgu krūšu īpašnieku.
Pēdējā gadījumā palielinās
Novērst muguras sāpju nepatīkamās sekas ir vienkārši. Ja pirmie simptomi izmaina pozu, nedaudz līdzīgi, stiept. Tādējādi jūs atjaunosiet asinsriti, un viss pārējais tiks veikts pats ķermenis. Protams, tikai tad, ja tā nav nopietna slimība.