Ar menopauzi vai hormonāliem traucējumiem ārsts var izrakstīt zāles, kas satur sieviešu dzimuma hormonus. Bet, ja ir nepieciešama neliela korekcija, to var izdarīt ar pienācīgu uzturu - patiesībā sieviešu dzimuma hormoni, precīzāk, to analogi, ir iekļauti dažos pārtikas produktos. Bet jāatceras, ka ir produkti, kas satur sieviešu hormona estrogēnu , un ir tādi produkti, kas satur progesteronu, precīzāk, to analogus, kas līdzīgi šo hormonu iedarbībai.
Kādi pārtikas produkti satur sieviešu hormona progesteronu?
Ja jums jāpalielina progesterona līmenis, tad tai līdzīgai darbībai ir tādi produkti kā sarkanie un saldie bulgāru pipari, olīvas, avenes, avokado un dažādi rieksti un sēklas, kas satur E vitamīnu un cinku. Lai progesteronu sintezētu ķermenī, nepieciešami dzīvnieku izcelsmes produkti ar bagātīgu holesterīna līmeni: tauku gaļa, mājputni, zivis. Tāpat ir nepieciešami produkti, kas satur C vitamīnu (rožu gurnus, citronus, apelsīnus, upenes).
Sieviešu hormoni estrogēnu pārtikā
Lai palielinātu estrogēnu līmeni, tiek izmantoti fitoestrogēni , kuri atrodami daudzos augos un darbojas līdzīgi sieviešu dzimuma hormoniem.
- Daudzi fitoestrogēni satur sojas pupas un citus pākšaugus (pupiņas, pupiņas, zirņus).
- Fitoestrogēni no kviešiem, sēklas linu un saulespuķu, kāpostu, riekstu piemīt līdzīgas īpašības.
- Arī augu fitoestrogēni var nonākt arī pienā, jo piena produkti arī veicina estrogēna līmeņa paaugstināšanos sievietēm.
- Daudzi fitoestrogēni satur alu, tāpēc pat vīriešiem, kas patērē daudz alus, ir ārējie traucējumi, kas saistīti ar estrogēna pārmērīgu daudzumu. Bet alus - produkts, kas satur alkoholu, un tā pārmērīga lietošana var nebūt tik noderīga kā sieviešu kaitīgā veselība.