Nenoliedzam, ka nākamajai mātei daudzējādā ziņā jāatsakās no sevis. Tas attiecas uz iespēju izmantot grūtniecības laikā.
Visas aktivitātes, kas izpaužas mērenībā, vislabāk ietekmē bērna attīstību un sievietes labklājību. Ir arī zinātniski apstiprināts viedoklis, ka augļa pareiza augšana nedēļām ir atkarīga no pilnīgas un pareizi sadalītas fiziskās slodzes grūtniecēm. Ja izrādījās, ka pareizi izvēlas apmācību, ņemot vērā bērna piedzimšanas fizioloģiskās īpašības un grūtniecības periodu, tad grūtnieču sporta veidošana var viegli pārvarēt tādas problēmas kā: aizcietējums , liekā svara, miega problēmas. Lielākā daļa sieviešu ar fiziskām aktivitātēm diezgan veiksmīgi cīnās ar striju izskatu, uztur sevi labā formā un atbrīvo psiholoģisko slogu.
Ir ļoti piesardzīgi pieņemt lēmumu iesaistīties sportā agrīnās grūtniecības stadijās. Optimālākais periods ir otrais grūtniecības trimestris. Jebkurā gadījumā problēma par to, vai grūtniecēm ir iespējams doties sportā, ir jāizlemj ar ārstu individuāli.
Vai man vajadzētu aiziet grūtniecei vēlāk?
Noteikti jā, ja nav kontrindikāciju. Vingrinājumi īsi pirms dzimšanas spēj:
- veicināt piegādes procesu;
- sagatavo dzemdību kanālu un visus dzemdību muskuļus;
- izmantot grūtniecības laikā, lai samazinātu slodzi uz mugurkaula un saglabātu stāju, ir normāla;
- Atbrīvojiet vispārēju nogurumu.
Kāds sporta veids ir saistīts grūtniecības laikā?
Visvairāk droši un efektīvi ir šādi fiziskie vingrinājumi:
- joga;
- peldēšana;
- ejot;
- derīgums grūtniecēm;
- nodarbības par pareizu elpošanu.
Grūtniecības laikā sportu nepieciešams iesaistīt tikai īpašos centros un kvalificētu treneru uzraudzībā.