Iespējams, ka daudzas sievietes zina, cik svarīgi ir saglabāt nepieciešamo estrogēna līmeni organismā. Bet tie, kuriem ir zemāks estrogēna līmenis, precīzi zina, kāda veida problēma tas var būt. Galu galā ārstiem ir paredzēti hormoni. Ir skaidrs, ka neviens nevēlas sevi ķerties ar ķīmiju, šeit ir sievietes un viņi meklē pārtikas produktus, kas satur estrogēnus. Kādā pārtikas produktā ir daudz estrogēna un vai to var aizstāt ar hormonālajiem medikamentiem?
Vai estrogēni pārtikā nomainīs tabletes?
Estrogēni ir sieviešu dzimuma hormoni, ko ražo olnīcas. Šo hormonu ietekme uz sievietes ķermeni nav ierobežota tikai ar reproduktīvo sistēmu, tās ir atbildīgas par kaulu augšanu un izturību, tauku slāņa "sieviešu" sadalījumu un sirds ritma ietekmi.
Cilvēka ķermenis ražo estrogēnus - tas ir saprotams, bet no ēdienkartes viņi nevar būt līdzīgi mums? Patiešām, estrogēni pārtikā atšķiras, un tos sauc par fitoestrogēniem. Viņi var atdarināt sieviešu dzimuma hormonus un var arī bloķēt viņu darbību.
Vai ir iespējams palielināt estrogēna līmeni, ēdot produktus, kas satur augu estrogēnus? Tas ir iespējams izdarīt, ir zinātniski pierādīts, ka fitoestrogēni organismā darbojas gandrīz tādā pašā veidā kā dzimumhormoni. Bet, atšķirībā no sintētiski iegūtām estrogēnām, fitoestrogēni veselīgāk sievietēm darbojas mazāk. Izrādās, ka, uzsākot lietot estrogēnu bagātu pārtiku, jūs varat mainīt savu hormonālo fona. Bet ir vērts atcerēties, ka visas izmaiņas šajā jomā var būt gan noderīgas, gan kaitīgas. Tāpēc intensīvi patērēt produktus, kas bagāti ar estrogēniem, var izdarīt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, pretējā gadījumā jūs varat radīt nopietnu kaitējumu jūsu organismam.
Tā kā mēs nolēmām, ka fitoestrogēni var aizstāt sintētiskās narkotikas, ir vērts noteikt, kuri produkti satur estrogēnus.
Kuros produktos ir estrogēni?
- Piena produkti. Būtībā tas ir piens, krējums un biezpiens. Bet lielākā daļa no fitoestrogēniem ir sastopami cietos sieros. Tas jo īpaši attiecas uz sieru "ar pelējumu", jo pelējuma sēnes ir arī augu estrogēnu avots.
- Labība ir arī fitoestrogēnu avots. Vadošo pozīciju uzņem kvieši. Nedaudz mazāks estrogēns ir atrodams prosā, auzā un lēcās. Arī estrogēnu avots ir graudaugu produkts, piemēram, klijas.
- Saulespuķu sēklas un rieksti. Tajos ir arī daudzi fitoestrogēni.
- Kāposti, īpaši krāsoti un brokoļi.
- Lielākā daļa fitoestrogēnu atrodama sojas. Bet arī citi pākšaugu ģimenes locekļi nedrīkst atstāt. Noderīgi mūsu mērķiem būs pupiņas, pupas un zaļie zirnīši.
- Linu sēklas jau sen ir pazīstamas ar to īpašībām, kas pozitīvi ietekmē sieviešu veselību. Papildus citām lietderīgām sastāvdaļām (taukskābēm) flaxseed satur ievērojamu daudzumu fitoestrogēnu.
- Apiņu un iesala saturošie fitoestrogēni sieviešu dzimuma hormoniem ir vistuvāk to sastāvā. Produkts, kas bagāts ar šādiem estrogēniem, mums ir labi zināms un daudzi patīk - tas ir alus. Tikai tad, ja jūs gatavojaties palielināt estrogēna līmeni organismā ar alu, atcerieties, ka alus ir "dzīvs" - pasterizācija iznīcina lielāko daļu dzēriena derīgo īpašību. Un, protams, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot arī alu - ikviens zina par alkohola kaitējumu sievietes ķermenim.
Dzert, atcerieties, ka fitoestrogēni ir ļoti aktīvās vielas, un jums ir jābūt uzmanīgiem ar tiem. Un tas ir labāk, ja jūs konsultējieties par savu uzturu ar speciālistu.