Jautājums par to, kā zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena, liek daudzām jaunām māmiņām mirušajos. Īpaši tie, kas baro bērnu krūtiņu: patiesībā šajā gadījumā jūs nevarat ierobežot sevi ar pārtiku vai spēlēt sportu, jo piena garša kļūst slikta un bērns to var atdot. Tomēr vienmēr ir izeja. Galvenais nav gaidīt pozitīvas izmaiņas pārāk ātri, jo ne vienmēr ir iespējams ātri zaudēt svaru pēc cesarean.
Atveseļošanās pēc cesarean: korsetes un puerperal josta
Pēc ķeizargrieziena kuņģis neizskatās vislabāk: vai nu tikai tāpēc, ka tiek samazināti apakšējie muskuļi, un organisms īsā laikā nevar atjaunoties. Tomēr gandrīz uzreiz pēc piedzimšanas varat sākt valkāt īpašu korsete vai jostas.
Eksperti piekrīt šim viedoklim. Daži apgalvo, ka šādu palīglīdzekļu izmantošana ir izdevīga: viņi veido mākslīgu korsete, nevis bojātu muskuļu, un, kamēr muskuļi atgūsies, tie aizstās tos, tādējādi palīdzot un zaudēt svaru pēc cesarean. Citi saka, ka, pateicoties šādiem palīglīdzekļiem, vietējie muskuļi ir "slinki", tāpēc tie tiek atjaunoti ilgāk. Šajā jautājumā nav vienprātīga viedokļa.
Protams, tas viss ir atkarīgs no jūsu veselības. Viena jauna māte ar šādiem pielāgojumiem ir ļoti neērti, savukārt citi, gluži pretēji, to gandrīz nespēj vadīt sāpju dēļ pēc cesarean. Tomēr jūs varat izmantot korsete pēc vajadzības vai nodiluma periodiski. Redziet, kā jūtaties vai konsultējieties ar savu ārstu.
Sports pēc cesarean: funkcijas
Daudzas jaunās mātes nevar izņemt kuņģi pēc ķeizargrieziena. Protams, šāda operācija, kas ietekmē vēdera dobuma muskuļus, tomēr nevar iziet bez pēdām, un šeit ir arī veidi.
Aizliegts sportu praktizēt divus mēnešus pēc cesarean, un dažos gadījumos pat ilgāk - daudz kas ir atkarīgs no tā, kā jūsu šuves ir dziedinošas. Tomēr pat pēc šī brīža jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem.
Labvēlīga ietekme uz skaitli, kas apmeklē baseinu divas reizes nedēļā - peldēšanās laikā jums nav pārāk daudz pāriet. Peldēšanu var aizstāt ar vingrinājumiem fitballā, tomēr ķermeņa nevar būt ļoti noslogota, tā var izraisīt sāpes. Laika gaitā, kad ārsts stāsta, ka operācijas sekām, kuras esat veiksmīgi pārvarējis, ir ieteicams savienot nodarbības ar stīpu - tās palīdz veidot muskuļaudžu korsetes nepieciešamo zonu un tādējādi izvadīt kuņģi pēc cesarean.
Tā kā pēc ķermeņa masas zaudēšanas grūtniecības laikā parasti ir diezgan sarežģīti, maksimāli savienojiet kustību: stundas pastaigā ar ratiņiem, aktīvās spēles ar bērnu, vieglas dejas visu mājsaimniecības darbu laikā, kas tagad ir kārtībā lielākas - tas viss veicina skaitļa atgriešanos normā.
Kā zaudēt svaru pēc cesarean sadaļā: pārtika
Ja jums rodas jautājums par to, cik ātri zaudēt svaru pēc grūtniecības, ir svarīgi būt gatavam pārdomāt savu ēdienu. Ja jūs barot bērnu ar krūti, jūs varat atļauties ļoti ievērojamus ierobežojumus - bet tikai pareizas uztura ietvaros!
Apsveriet sarežģītāku svara zuduma variantu - ja barojat bērnu ar krūti.
- visu konfekšu atteikums, izņemot želejas (labāk agaram) un zvejai;
- Ēdiet zema kaloriju augļus (visi izņemot banānus, vīnogas, žāvētos augļus);
- dod priekšroku zema tauku cepšanai paredzētām zivīm, vistas gaļai un liellopu gaļai un tikai ar dārzeņu pusdienu ēdieniem (kāpostus, burkānus, baklažānus, cukīni utt.);
- atmest baltmaizi par labu melnai.
Pat šādas elementāras normas palīdzēs jums ātrāk nokļūt formā. Dabiskas maltītes nelielās porcijās 5-6 reizes dienā - tas ir tas, kas jums nepieciešams.