Mūsdienās daudzi uzklausa tādu jēdzienu kā stresu darba vietā. Paātrinātais dzīves temps, aizņemts grafiks, virsstundas un nespēja iet uz slimnieku sarakstu aizvien vairāk saspiež iekšējās spriedzes pavasari, padarot cilvēka dzīvi par murgu. Šajā rakstā tiks paskaidrots, ar ko tas ir saistīts un kā pārvarēt šādus negatīvus faktorus.
Cēloņi stresam darba vietā
Stress, aizkaitināmība, trauksme, trauksme un bailes var izraisīt dažādi iemesli, šeit tie ir:
- liela darba slodze un smags darba grafiks;
- pārtraukuma un virsstundas trūkums;
- sliktas attiecības ar kolēģiem un priekšniekiem;
- slikti fiziskie apstākļi;
- brīvais laiks utt.
Stress darbavietā un tā pārvarēšana
Protams, pirms steidzas cīnīties pret stresu, jums ir jāsaprot iemesli, kāpēc tas izraisa stresu. Ja nevēlēšanās doties uz darbu ir saistīta ar lielām darba slodzēm un pārmērīgu uzdevumu daudzumu, būtu labi izstrādāt darba plānu. Pirmkārt, ir pienācis laiks piešķirt prioritārus uzdevumus, un tikai tad sekundārie un force majeure gadījumi. Uzziniet, kā saka nē kolēģiem, kas cenšas pārcelt savu darbu uz citiem. Bet ir ļoti svarīgi uzturēt draudzīgas attiecības, īsā laikā nomainīt savu plecu tiem, kas vienmēr ir gatavi palīdzēt.
Stresa novēršana darba vietā ietver 10 minūšu pārtraukumu īstenošanu atpūtai ik pēc 45 minūtēm. Jūs varat piecelties, iesildīties, maksāt par pietūkušo muguru. Oficiālo pārtraukumu atņem pārtikas un saziņas jomā ar kolēģiem. Ja konflikts ir nogatavojies, nesteidzieties tajā. Psihologiem ieteicams klusām apskatīt likumpārkāpēju auss zonā un neko neteikt. Jūs to varat izsaukt pats aizvainojoši vārdi. Kā liecina prakse, šī uzvedība novērš visus turpmākos konfliktus ar šo personu. Tie, kas ir ieinteresēti, kā samazināt stresu darba vietā, ir ieteicams, lai varētu atpūsties. Noteikti atstājiet laiku savam mīļajam biznesam vai hobijam vai pat labākam sportam.
Nekas neveido garastāvokli tik daudz kā fiziskās aktivitātes. Tiem, kam pašam ir fiziskais darbs, varat atpūsties, lasot grāmatas vai meditējot. Populārākais veids, kā atbrīvoties no stresa, sauc par jogu. Katrā ziņā indivīdam ir jāizlemj, vai upurēt savu veselību labā vietā. Pastāv gadījums, ka labāk ir meklēt kaut ko citu, nevis gaidīt emocionālu sadalījumu.
