TOP 17 visnoderīgākie pārtikas tandēmi

Katram ēdienam ir savas derīgās īpašības, bet, lai vēl vairāk atklātu savu potenciālu, ir nepieciešams izvēlēties pareizo pāri. Zinātnieki ir atraduši vairākus produktus, kas uzlabo viens otru un dod lielisku garšu kombināciju.

Vai jūs zinājāt, ka tomāts būs noderīgāks, ja tas ir kombinācijā ar olīveļļu? Ir produkti, kas darbojas labāk, kam ir "partneris". Galu galā, zinot par šādiem pāriem, jūs iegūsit ne tikai baudu garšu, bet arī lielu labumu ķermenim. Starp labākajām kombinācijām jāizceļ visvērtīgākās variācijas.

1. Tomāti un olīveļļa

Tandēms, kas ir īpaši populāra itāļu virtuvē. Viena no visnoderīgākajām eļļām ir olīveļļa, bagāta ar augu taukiem, svarīga sirdij un "veselīga" holesterīna līmeņa saglabāšanai. Lai palielinātu olīveļļas kā partnera priekšrocības, ieteicams izmantot tomātus. Ir vērts atzīmēt, ka olīveļļa palielina likopēna antioksidantu aktivitāti, kas atrodama tomātos. Lielisks ēdiens, kurā ir gan produkti, gan salāti "Caprese".

2. Avokado un spināti

Kā daļa no spinātiem, ķermenim ir svarīgas vielas, piemēram, luteīns un vitamīns A. To lielisko gremošanu veicina augu tauki, kurus lielā daudzumā atrada avokado. Labs bonuss ir tas, ka šāds tandēms pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu. Jūs varat pagatavot salātus vai vienkārši sajaukt sastāvdaļas maisītājā, lai pagatavotu kokteiļus.

3. Kurkuma un melnie pipari

Tradicionālais Indijas garšvielu kurkums ir ļoti noderīgs, jo tas satur spēcīgu antioksidantu, bet tas ātri uzsūcas un ķermenim nav laika, lai iegūtu vajadzīgos ieguvumus. Lai palēninātu procesu un uzlabotu bioloģisko pieejamību kurkuma, ir ieteicams to apvienot ar melnajiem pipariem, kuros ir piperīns. Izmantojiet šīs garšvielas kopā, lai pagatavotu dažādus ēdienus.

4. Visa graudu un ķiploku (sīpoli)

Mīli pampushki ar ķiploku, un tāpēc zināt, ka tas ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti noderīgs, tikai gatavot cepšanai izriet no pilngraudu miltiem. Tas satur noderīgu cinka un dzelzi, bet šīs vielas ķīmiskajā transformācijā ķermenī, un visu, pateicoties minerālvielu saturam. Lai novērstu šo trūkumu, tas ir iespējams, izmantojot produktus, kas ir bagāti ar sēru, un tas ir sīpoli un ķiploki.

5. Brokoļi un tomāti

Ārsti pastāvīgi veic pētījumus, lai atrastu instrumentu, kas palīdzēs samazināt vēža risku. Viens eksperiments tika balstīts uz diētas izvēli: tādējādi žurkas sadalīja trīs grupās un vienlaikus baroja tos ar tomātiem, brokoļiem un abiem produktiem. Rezultātā rezultāti parādīja, ka šāda veida kāpostu un tomātu kombinācija samazināja audzēju par 52%.

6. Gaļa un rozmarīns

Cepšana tiek uzskatīta par viskaitīgāko termiskās apstrādes metodi, bet cik grūti ir noliegt sev prieku baudīt sulīgu un aromātisku steiku. Šādā gadījumā ir noderīgs padoms - gaļas cepšanas laikā pannā uzliek rozmarīna pannu, kas palīdz novērst kancerogēnu vielu veidošanos. Turklāt aromātiskā garšviela palīdzēs uzlabot un dažādot gaļas garšu.

7. Saldie pipari un melnās pupiņas

Beņās ir daudz dzelzs no augu izcelsmes, bet tikai 2-20% tiek uzsūcas organismā. Eksperimenti ir parādījuši, ka, ja jūs apvienojat melnās pupiņas un sarkanā paprikas vienā ēdienā, kurā ir daudz askorbīnskābes, tad sešreiz varat palielināt dzelzs gremošanu, tikai iedomājieties. Sagatavojiet garšīgus, sirsnīgus un veselīgus salātus. Līdzīgu efektu var iegūt, apvienojot aknās, kurās ir daudz dzelzs un tomātu.

8. Auzu un apelsīnu sula

Visnoderīgākās brokastis ir auzu pārslu biezputra, bet, lai to vēl vairāk izmantotu, ieteicams to apvienot ar svaigi spiestu, nevis iesaiņotu apelsīnu sulu. Šī kombinācija ir lielisks veids, kā attīrīt toksīnu organismu, un tas viss ir pateicoties daudzu fenolu klātbūtnei.

9. Zaļā tēja un melnie pipari

Tikai daži cilvēki ir izmēģinājuši šo dzērienu, jo šī kombinācija ir neparasta, bet tic, ka tās priekšrocības ir milzīgas. Kā daļa no tējas, ir spēcīgs antioksidants, kas pilnībā atklāj tās pretvēža īpašības, strādājot ar piperīnu, un tas ir melnos piparus. Šādu tēju nav nepieciešams dzert, jo to var izmantot kā marinādi, pievienojot papildus ingveru un ķiplokus.

10. Sarkanā zivs un lapu kāposti

Zinātnieku pētījumi liecina, ka kalcija labākai asimilācijai viņam ir nepieciešams D vitamīns, kas veicina kalcija uzsūkšanos gremošanas traktā un normalizē tā līmeni asinīs. Šim nolūkam ieteicams izgatavot kāpostu un lašu salātus. Lieliska iespēja noderīgām vakariņām.

11. Dārzeņi un jogurts

Vēlaties piesātināt ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām, tāpēc ieteicams ēst dārzeņus kāda iemesla dēļ un kopā ar jogurtu mērci. Ir svarīgi lietot dabisko skābu piena produktu bez piedevām un krāsvielām. Tas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu un ir kalcija avots, ko dārzeņos varēs labāk absorbēt fiber.

12. Lapu kāposti un mandeles

Šajā dārzeņā ir daudz noderīga vitamīna K un E, kas ir svarīgi imunitātei, pareizai sirdsdarbībai, kā arī ir vēža profilakse. Šie vitamīni ir taukos šķīstoši, tādēļ tiem nepieciešams pāri, piemēram, labu tandēmu var iegūt ar mandeles, kurās ir daudz mononepiesātināto tauku. Pamatojoties uz kāpostiem un mandelēm, jūs varat pagatavot garšīgas salātus.

13. Citroni un pētersīļi

Smaržīgajā pētersīklā ir dzelzs, kas tiek ātri un pilnībā uzsūcas ķermenī, pakļauts askorbīnskābei, un citronos tas ir lielā daudzumā. No šīm divām sastāvdaļām jūs varat sagatavot derīgus kokteiļus.

14. Melnā šokolāde un ābols

Vēlaties gatavot garšīgu un veselīgu desertu, pēc tam apvienojiet ābolus ar sarkanu ādu un šokolādi. Šāda ārstēšana ir īpaši noderīga cilvēkiem, kam ir sirds un asinsvadu sistēmas problēmas. Ābolu sarkanā ādā ir flavonoīds kvercetīns, kam piemīt pretiekaisuma īpašības, bet melnā šokolātā ir kakao, kas bagāts ar katehīniem - antioksidantiem, kas samazina arteriosklerozes attīstības risku. Šāds pāris palīdzēs tikt galā ar esošajiem asins recekļiem.

15. Briseles kāposti un cūkgaļa

Cūkgaļa nav produkts, kas ir vērts ēst katru dienu, jo tajā ir daudz tauku. Tajā pašā laikā gaļā ir daudz noderīga selēna, kas neļauj attīstīt vēža šūnas. Lai paaugstinātu selēna efektivitāti, sagatavojiet cūkgaļu ar Briseles kāpostiem, kas ir bagāti ar organiskām vielām.

16.Laiks un ķiploki

Vēlaties gatavot garšīgas un smaržīgas zivis, tad pievienojiet ķiplokus. Saskaņā ar eksperimentu rezultātiem, šī trauciņa samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Grupās, kurās cilvēki patērēja 900 mg ķiploku un 12 gramus zivju eļļas, tika novērots sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanās.

17. Zaļā tēja un citrona

Daudzi dzer šo dzērienu tikai saaukstēšanās laikā, bet tas ir labāk to darīt regulāri. Zaļās tējas un citronu kombinācija ir labs veids, kā iegūt enerģiju, ilgmūžību un stiprināt imunitāti.