Šis saldais vārds ir masāža. Pasaulē ir maz cilvēku, kuriem nepatīk šāda svētlaimes procedūra. Īpaši patīkami ir sieviešu glāstīšana, skrāpēšana un beršana. Masāžas priekšrocības bija zināmas pat Senajā Ēģiptē, Ķīnā, Japānā un Indijā. Šajās valstīs masāža bieži tika izmantota, lai atvieglotu grūtnieču stāvokli.
Un tomēr, grūtnieces bieži vien brīnās, vai ir iespējams padarīt masāžu grūtnieci? Un ja tā, kāda veida masāžu es varu izmantot? Galu galā tā ir viena lieta - tikai masāža, vēl viena lieta, ja šajā laikā jūs savā sirdī nesatīsiet visvērtīgāko dārgumu.
Tātad - masāža grūtniecēm nav kontrindicēta. Un pat gluži pretēji, daudzi ārsti mudina sievietes neatstāt šo patīkamo procedūru. Protams, jums jābūt uzmanīgiem. Un vispār ir vēlams, lai masāža grūtniecēm tiktu veikta persona, kas to zina.
Profesionālās masāžas nepieciešamību jāvērtē ārsts-ginekologs. Galu galā, papildus vispārējām kontrindikācijām masāžai var būt indivīds, kas nav saistīts ar grūtniecību.
Vispārējā kontrindikācija masāžai grūtniecības laikā ir pirmais grūtniecības trimestris . Šajā periodā, kad tiek pakļauti noteiktiem ķermeņa punktiem, var rasties dažādas nevēlamās reakcijas, līdz tiek pārtraukta grūtniecība. Starp šādām zonām: kucīks, krampji, papēdis, Achilles cīpsla, pamatnes īkšķi uz rokas. Masāža agrīnās grūtniecības stadijās nav vislabākā lieta.
Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos labāk ir ierobežot sevi ar pašsajūtu: neliela glāstīšana, ko veic pati sieviete vai viņas mīļie. Šī masāža nomierina, atvieglo spriedzi, mazina muskuļus.
Kā veikt masāžu grūtniecēm?
Parasti jebkurai masāžai un jebkurā grūtniecības laikā jābūt vieglai un maigai, ar vienmērīgu roku kustību. Galvenās zāles, ko ieteicams masēt grūtniecēm - muguras, kakla, plecu, roku un kāju.
Nagu, kakla un plecu jostu masāža samazina mugurkaula slogu, ko izraisa krūšu un vēdera svara palielināšanās. Galu galu masāža uzlabo asinsriti, sistēmu un orgānu darbību, ietekmējot
Visas masāžas kustības ir jādara bez spiediena, nepieliekot spēku, ar atvieglinātām rokām. Visam glāstījumam jābūt lēnai un ritmiski. Tīrīšana jāveic bez spiediena, nedarbiniet mīcīšanas un vibrējiet tikai ar pirkstiem.
Vēdera laukums nav pakļauts masāžai. To var viegli viegli izstiept, un tas ir labāk, ja to dara pati grūtniece. Masāžai ērti varat novietot spilvenus kājās un zem vēdera. Masāža tiek veikta sēdus vai guļus stāvoklī sānos. Vienai sesijai nevajadzētu ilgt vairāk par 30-45 minūtēm.