Dažas sievietes neuztver savu dzīvi bez masāžas. Un, kad viņi uzzina par savu grūtniecību, viņiem rodas jautājums, vai grūtniecēm ir iespējama masāža. Lai sāktu, nepieciešams ar tiem gadījumiem, kad masāža grūtniecības laikā ir kontrindicēta:
- aborta draudi (galvenā kontrindikācija);
- smagas akūtas sāpes mugurā;
- infekcijas slimības;
- augstas temperatūras klātbūtne;
- hronisku iekšējo orgānu slimību saasināšanās;
- Ādas slimības.
Jāņem vērā arī tas, ka grūtniecības sākumā nav ieteicams veikt masāžu. Pirmajā trimestrī, lai nekaitētu bērnam, labāk ir izmantot pašmarsācienu vieglo insultu formā.
Kad ir pagājuši trīs mēneši, un nav citu pretnostatījumu, kā aprakstīts iepriekš, maz ticams, ka ārsts aizliegs masāžu. Šeit jums jāapsver, kāda veida masāžu jūs varat darīt un kā veikt masāža grūtniecēm. Kategoriski jūs nevarat izmantot vibrācijas paņēmienus un pieskaroties, elektriskie masieri. Vislabāk ir masāža katru dienu 15-20 minūtes, masāžas dažādās ķermeņa daļās (bieži vien atkārtojot nemierīgajās vietās kā alternatīvu katru otro dienu). Posē ir nepieciešams izvēlēties tādu (muguru, pusi, kuņģi, sēdus), ka muskuļi ir tik daudz, cik iespējams, novājināti.
Veļas masāža grūtniecēm
Tālāk apsveriet, kāda veida masāža pastāv grūtniecēm.
Atpakaļ masāža grūtniecības laikā
Parasto muguriņu nevar masēt, parasti muskuļi tiek masēti. Pirmkārt, glāstot, tad berzējot un pēc tam mīcot. Vienlaikus ir jāpaļaujas uz grūtnieces sajūtām un labklājību. Nedrīkst rasties diskomforts, nav sāpju. Īpaša uzmanība jāpievērš muguras lejasdaļai - vislielākās slodzes vietai.
Pēdu masāža grūtniecības laikā
Šī veida masāža ir ļoti noderīga, jo tas aizņem daudz darba uz kājām. Var būt audzēji, pietūkums, konvulsijas. Pēdu masāža uzlabo asinsriti un palīdz mazināt nepatīkamus simptomus. To veic arī vispirms insultu veidā, tad tas kļūst par berzēšanu. Kāju masāža pārmaiņus, vispirms, pārejot no kājas uz gurnu, tad otru.
Krūšu masāža grūtniecības laikā
Šīs masāžas galvenais mērķis ir sagatavot krūti barošanai. Dariet to uzmanīgi un uzmanīgi. Veiciet masāžu apļveida kustībā, virzoties no krūšu pamatnes uz krūtsgalu. NipĜu masāža grūtniecības laikā ir īpaši maiga. Nav ieteicams spēcīgi saspiest tos, tāpat kā kratīšanas stimulēšanai, notiek dzemdes kontrakcija, kas var izraisīt spontānu abortu.
Sejas masāža grūtniecības laikā
Šāda masāža ir daudz kosmētikas procedūra nekā medicīniska. Šeit tiek izmantotas gludas un gaišas kustības. Lai iegūtu maksimālu labumu, pēc tam ieteicams veikt masku.
Masāža vēderā
Vēdera masāža grūtniecības laikā tiek veikta ļoti rūpīgi. Tās galvenais mērķis ir samazināt striju parādīšanos. Šajā gadījumā ieteicams izmantot kosmētikas līdzekļus un eļļas. Procedūra tiek veikta ar viegli mazgājošām kustībām visā vēderā (izņemot vēdera dibenu). Nevajadzētu būt sāpīgām sajūtām.
Anti-celulīta masāža grūtniecības laikā
Bieži vien sievietēm "situācijā" var būt celulīts. Iemesls tam ir mainīts hormonālais fons un fiziskās aktivitātes samazināšanās. Lielākā daļa pretcelulīta masas veidu ir grūtnieciski kontrindicētas sāpju un asinsspiediena ietekmes dēļ. Var masāžu, kā sava veida anti-celulītu
Perineal masāža grūtniecības laikā
Tas ir viens no visnoderīgākajiem masāžas veidiem, jo tas ir ļoti efektīvs veids, kā sagatavoties dzemdībām (novēršot plaisas). Procedūru ieteicams veikt vakarā pēc dušas un veikt 8-9 grūtniecības mēnešus.
Neatkarīgi no masāžas tipa, ko izvēlas sieviete, vispirms ir jākonsultējas ar savu ārstu. Ja nav kontrindikāciju, tad tas gūs labumu ne tikai nākamajai mātei, bet arī mazulim.