Cilvēkiem bieži ir grūti aizmigt. Tam var būt dažādi iemesli, taču sekas vienmēr ir vienādas: noguruma sajūta, apātija , samazināta efektivitāte. Nav brīnums, ka daudzi cilvēki ir ieinteresēti jautājumā par to, kā ātri aizmigt, ja ne gulēt. Nelietojiet uzreiz piesaistīt narkotikas, ir arī citi veidi.
Cik ātri aizmigt, ja nevarat gulēt: padoms no bezmiega
Ja vēlaties gulēt, bet, pagriežot gultu no vienas puses uz otru, persona saprot, ka gulēt neiet, varat izmēģināt sekojošo:
- pārkārtot gultu un vismaz dažas minūtes, lai ventilētu istabu;
- gulēt uz grīdas un ilgi gulēt uz cietas virsmas - pēc tam, kad atgriezies mājīgā gultā pēc tam, jūs ātri aizmigīsit;
- ja iespējams, tad ir vērts īsā gājienā;
- apgaismojiet sveci, jūs varat aromātiski - ar lavandu un skatīties tās liesmu, tas nomierinās, atvieglos nevajadzīgas domas un pārdzīvo miegu.
Cik ātri iemigt, ja nevēlaties gulēt?
Dažreiz gadās, ka ir laiks gulēt, bet jūs to nevēlaties. Un tas nav tik briesmīgi, ja nākamajā dienā jums ir brīvdiena. Bet, ja pirms darba ir nepieciešams labs nakts miegs, tad tā ir katastrofa. Kas jādara, lai ātri aizmigtu šādā gadījumā:
- Veikt relaksējošu vannu, nevis karstu, bet siltu, vēlams ar lavandas eļļu;
- lasīt kādu garlaicīgu grāmatu;
- klausies klusu mūziku vai ierakstu ar dabas skaņām, piemēram, lietus troksni.
Ko dzert, lai ātri aizmigtu?
Tiem, kas nezina, kā ātri aizmigt bez miegazāles,
- pienu ar karoti medu;
- zāļu tēja, kas izgatavota no piparmētras un citrona balzama ;
- zāļu tēja no kumelītes;
- timiāna buljona;
- novārījums vai tinktūra no sardzes saknēm.
Dzeriet šos dzērienus ir nepieciešams silts, ne vairāk kā vienu glāzi laikā, apmēram stundu pirms gulētiešanas. Lai novērstu bezmiegu, viņiem vajadzētu aizstāt parasto tēju un kafiju vismaz vienu vai divas nedēļas.