Zīdīšanas māte turpina strādāt divus gadus. Mamma dalās ar bērnu barības vielām, kā arī vitamīniem un minerālvielām, kas iekļūst viņas ķermenī. Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību pietiekamam kalcija daudzumam zīdīšanas laikā.
Kalcijs ir mūsu stīvo audu pamats. Arī iesaistīts asins recēšanas procesā, ir atbildīgs par kuģu spēku un veic daudzas citas funkcijas. Mēs visi zinām, kā bērnam ir nepieciešams kalcijs , bet tas ir tikpat svarīgi arī mātei.
Zīdīšanas laikā organismā trūkst kalcija, un tas izpaužas ne tikai ar dažādiem simptomiem:
- sāpes locītavās;
- trausli naglas;
- blāvi vāji mati;
- izsitumi uz ādas;
- saplīst zobus;
- ātra ādas novecošana un vēl daudz vairāk.
Jo īpaši palielinās kalcija nepieciešamība grūtnieces ķermenī, kā arī laktācijas laikā. Zīdaiņa mātes ikdienas kalcija uzņemšana ir aptuveni 1500 mg, savukārt parastā deva pieaugušajiem ir aptuveni 1000 mg.
Galu galā, visu barošanas periodu, mana māte dalās ar zīdaini kalciju. Ja nepietiekams kalcija daudzums zīdaiņa ķermenī, var rasties šādas komplikācijas:
- rachita;
- riņķi;
- krampji ekstremitātēs;
- agrīnās zarnas ķirsis un citi.
Parasti tiek uzskatīts, ka bagātākie kalcija produkti ir piena un skāba piena produkti. Tomēr piena un tauku biezpiens satur taukus, kas kavē kalcija absorbciju. Tā, piemēram, pagatavojot biezpienu, lielākā daļa kalcija paliek serumā.
Ir arī produkti, kas traucē mūsu organismā absorbēt kalciju. Tie ir: skābenes, graudaugi un spināti. Arī, lai iztīrītu kalciju no ķermeņa, tie ir piemēroti tādiem dzērieniem kā tēja un kafija. Tomēr pirmais cilvēku sarakstā, kuriem nav pietiekami daudz kalcija, ir smieklīgi smēķētāji. Tādēļ zīdīšanas laikā sievietei rūpīgi jāapsver šo produktu, dzērienu un jo īpaši cigarešu izmantošana.
Lielāko daļu kalcija pārtikas produktā, piemēram, sezama, tomēr sezama ir arī uzskatāms par spēcīgu alergenu, tādēļ to vajadzētu lietot piesardzīgi zīdīšanas periodā. Daudz kalcija satur baltu kāpostu, brokoļus, cieto un izkausēto sieru, sardīnes un garneles.
Kalcija preparātus medmāsai var iedalīt trīs grupās:
- monopreparāti, satur tikai kalcija sāļus (piemērs: kalcija glikonāta tabletes -
ar laktāciju jūs varat lietot); - kalcija tiek pievienoti kombinētie preparāti, D vitamīns un citi minerāli (piemēram, kalcijs D3-ni-comed - laktācijas laikā tas izrādījās ļoti labs);
- multivitamīni, kas ietver kalciju.
Kalcija preparātu uzņemšanu zīdīšanas laikā ieteicams veikt uzraudzībā un saskaņā ar ārsta norādījumiem, jo kalcija pārmērīgums ir pilns ar negatīvām sekām. Turklāt ir kontrindikācijas tablešu veidā lietojamam kalcijam un barošanai ar krūti, piemēram, nieru mazspēja vai urotiāze.