Vājināšanās, asinsvadu izsīkšana izraisa asinsrites un vielmaiņas traucējumus, daudzu slimību rašanos. Tādēļ ir ļoti svarīgi rūpēties par kuģiem jaunā vecumā, lai novērstu problēmas nākotnē. Un, pirmkārt, jums vajadzētu rūpēties par kuģu nostiprināšanu - palielinot to tonis.
Faktori, kas izraisa vazokonstrikciju
- Viens no galvenajiem asinsvadu vājināšanās iemesliem - stresu un nervu sistēmas traucējumiem . Tas ir tāpēc, ka nervu sistēmas darbības traucējumu dēļ kuģi saņem nepareizas komandas un nesaņem aktīvās vielas, kas regulē asinsvadu tonusu.
- Asinsvadu "ienaidnieki" ir alkohols un nikotīns , kuru uzņemšana tiem rada pārmērīgas slodzes, izraisa sienu iznīcināšanu.
- Svarīga loma ir diēta . Taukainas, sāļa un pikanta pārtikas lietošana izraisa holesterīna nogulsnēšanos asinīs, tā saukto holesterīna plākšņu veidošanos.
- Zems aktīvs dzīvesveids , kas mūsdienās ir raksturīgs daudziem cilvēkiem, arī nelabvēlīgi ietekmē asinsvadus. Fiziskās aktivitātes trūkuma gadījumā rodas asins stace un asinsvadu pārmērīga relaksācija.
"Slikto" asinsvadu pazīmes:
- ātrs nogurums;
- bieža reibonis, vājums;
- meteosensitivitāte;
- izskats "lido" pie acīm;
- nestabils asinsspiediens;
- slikts gulēt;
- sirdsklauves;
- nejutīgums, ekstremitāšu tirpšana;
- auksti kājas un rokas;
- elpas trūkums pat pie zemām slodzēm utt.
Asinsvadu nostiprināšana
Asinsvadu rehabilitācijai nepieciešama visaptveroša pieeja. Dažiem cilvēkiem tas nozīmē pilnīgu dzīvesveida maiņu, bet rezultāts ir tā vērts - kuģu atjaunošana ir iespējama, tikai veicot noteiktus pasākumus.
Sports
Pirmkārt, ikdienas rutīnā ir jāiekļauj, cik daudz viņš bija, fiziskos vingrinājumus. Rīta skriešana, joga, dejas, peldēšana - tas viss būs lielisks asinsvadu apmācības veids. Kravām jābūt vidēji smagām, un nevajadzētu pieļaut nogurumu un pārmērīgu elpināšanu.
Diēta pārtikas
Dienas uzturā vajadzētu iekļaut lielu skaitu augļu un dārzeņu. Kā minimums, jums vajadzētu samazināt tauku un cepta pārtika, kofeīna dzērieni. Ir svarīgi ne pārēsties, mazās porcijās ēst 4-5 reizes dienā. Ir arī jāievēro dzeršanas režīms - patērēt vismaz 1,5 litrus šķidruma dienā.
Lai palielinātu asinsvadu signālu, ir lietderīgi regulāri lietot šādus produktus:
- ķiploki;
- rieksti;
- žāvēti aprikozi ;
- pludmale;
- rozīnes.
Ūdens procedūras
Lieliski nostiprina kuģus, kas pārgājuši pa sauļu un saunu, noliekot ar aukstu ūdeni. Arī kuģu sacietēšanai katru dienu ir iespējams iegūt kontrasta dušu. Šajā gadījumā jāpatur prātā, ka ziemā ir labāk pabeigt kontrasta dušu ar karstu ūdeni, bet vasarā - ar aukstu ūdeni.
Kuģu tīrīšana
Jūs varat tīrīt traukus, ja jūs izmantojat rožu gūžas un sasmalcinātas adatas, nevis ūdens. Buljons ir sagatavots šādā veidā:
- 3 ēdamkarotes rožu gūžas un 5 ēdamkarotes priežu skuju, ielej 3 glāzes ūdens.
- Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz mazu siltumu 10 minūtes.
- Uzstādiet nakti siltā vietā, iztukšojiet.
Viss buljons ir sadalīts vairākās daļās un dzerams dienas laikā. Attīrīšanas gaita - 4 mēneši.
Pozitīvas emocijas un relaksācija
Pievērsiet vairāk uzmanības regulāriem regulāriem atpūtai: gulēt vismaz 8 stundas, staigāt svaigā gaisā jebkurā laikā, ceļojot, hobijs. Optimāls dzīvesveids, labs garastāvoklis, vēlme pēc veselīgas un pilnvērtīgas dzīves ir neaizstājami nosacījumi asinsvadu stāvokļa normalizēšanai.