Liekā svara problēma nav saistīta ar vecumu, un to var ietekmēt gan bērni, gan pieaugušie. Un pēdējos gados mēs arvien vairāk saskaramies ar aptaukošanās problēmu pusaudžiem.
Bet pusaudža vecumam ir savas atšķirīgās iezīmes, ieskaitot hormonālas fona pārstrukturēšanu. Un lieko svaru var radīt tieši šī pārstrukturēšana. Kā jūs varat ātri zaudēt svaru pusaudzim bez uztura un tomēr nekaitē jūsu ķermenim? Mēs iesakām apspriest mūsu šodienas sarunu.
Aptaukošanās cēloņi pusaudžiem
Lai noteiktu, kā pienācīgi zaudēt svaru pusaudzim, jums vispirms ir jāpārliecinās par viņa liekā svara iemesliem. "Un kādas ir pusaudžu liekā svara pazīmes?" - tu jautā. Un faktu, ka liekā svara pieaugums jaunībā, ļoti reti var izraisīt patoloģijas iekšējo orgānu darbā. Kamēr tas ir pilngadīgs, tas ir ļoti bieži.
Turklāt pusaudža gados mainās augošā organisma endokrīnā sistēma. Šajā laikā ir ļoti svarīgi neņemt tabletes, kas palīdz ātri pazust svaru vai nogurumu ar diētu. Kādas sekas būs nesankcionētas iejaukšanās endokrīnās sistēmas gadījumā, dažreiz pat ārsts to nevar paredzēt. Un novērst negatīvo ietekmi ir ļoti grūti.
Galvenais liekais svars pusaudžiem ir nepietiekams uzturs. Vecāki bieži nevar sekot bērna kabatas naudai. Jā, un tev nebūs mācīt neatkarīgu cilvēku, ka viņš var ēst, bet kas nē. Jūs varat sniegt tikai padomu, paskaidrojiet, ka šis vai šis produkts ir kaitīgs. Un pusaudžiem ļoti bieži pastaigas ēd mīklas, suhariki, hamburgerus, nomazgā ar kolu. Tie ir produkti, kas veicina tauku nogulsnēšanos mūsdienu pusaudžu ķermenī.
Nu, neaizmirsti pateikt dažus vārdus par motora aktivitāti. Bieži vien visa pusaudzes darbība ir peles kontrole un tastatūras rakstīšana. Tas ir viss! Un tad viņi sev jautā, kā zaudēt svaru pusaudzim nedēļā. Absurds! Par tik īsu laika periodu nav iespējams noteikt to, kas uzkrāts vairāk nekā vienu mēnesi, neradot kaitējumu veselībai.
Kā es varu zaudēt svaru kā pusaudzis?
Tagad mēs diskutēsim, kā jūs varat zaudēt svaru pusaudzim. Ir vērts zināt, ka mazāk nekā mēnesi, gaidot svara zudums ir bezjēdzīgi. Un tikai ar visaptverošu pieeju jūs varat gaidīt rezultātu saņemšanu.
- Pielāgojiet bērna diētu. Mēs nenozīmē diētu, proti, diētas korekciju. Lai to izdarītu, izslēdziet no tā visus kaitīgos pārtikas produktus . Pusaudzis - tie ir produkti ar garšas pastiprinātājiem, krāsvielām un citiem uztura bagātinātājiem. Bet neaizņemiet no viņa uztura taukus un maizes izstrādājumus. Viņi ir vajadzīgi augošajai ķermenim. Varat tikai ierobežot to izmantošanu.
- Stimulēt pusaudža fiziskās aktivitātes. Labāk ir parādīt, kā pavadīt brīvo laiku uz personīga parauga. Jūs varat pieteikties baseinā, tas palīdzēs zaudēt svaru kā zēns un pusaugu meitene. Jūs varat iemācīt savam bērnam pavadīt laiku no rīta. Tas attiecas arī uz abu dzimumu pusaudžiem.
Pusaudžu zēns var tikt reģistrēts tādos sporta veidos kā futbols, basketbols utt. Papildus fiziskās formas uzlabošanai šīs spēles māca bērnam strādāt komandā. Viņi rada prāta spēku.
Meitenei piemērotākas ir aerobika, dejas, teniss. Varbūt kāds patiks daiļslidošanu vai sinhronizētu peldēšanu.
Un iedrošiniet garas pastaigas svaigā gaisā (protams, neradot kaitējumu mācību procesam). Nedēļas nogalēs veltīt sevi savam pieaugušajam bērnam. Spēlējiet badmintonu, ejiet uz ledus slidotavu vai vienkārši pastaigājieties garām.