Mūsdienīgai personai nervu sistēmas nostiprināšana ir neatliekama un aktuāla problēma. Ragged nervi, papildus vispārējai aizkaitināmībai, neuzmanībai, koncentrēšanās traucējumiem, var izraisīt daudzu slimību attīstību. Tāpēc labāk ir rūpēties par nervu sistēmas nostiprināšanu, jo papildus pašdisciplīnai to nav vajadzīgi īpaši īpašie centieni.
Vispārīgi ieteikumi
Vispirms apsveriet tādu faktoru sarakstu, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.
- Sapnis Spēcīgs veselīgs miegs labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, bet tā trūkums veicina tās traucējumus.
- Peldēšanās, mitrināšana un jebkura ūdens apstrāde labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Tas jo īpaši attiecas uz peldēšanu jūras ūdenī (kas mājās var aizstāt vannu ar jūras sāli).
- Svaigs gaiss. Smadzenes absorbē līdz pat 18% ķermeņa skābekļa, tāpēc garie pastaigas veicina centrālās nervu sistēmas uzlabošanos.
- Darbības maiņa. Lai normāli darbotos nervu sistēma, lai izvairītos no tā pārslodzes, ieteicams mainīt garīgo un fizisko aktivitāti. Cilvēkiem, kuru darbs nenozīmē motora aktivitāti, sports ir obligāts.
Barošanas avots
Normālai visu ķermeņa sistēmu darbībai, ieskaitot nervu, ir nepieciešams, lai persona saņem noteiktu barības vielu, vitamīnu un minerālvielu komplektu. Pirmkārt, ieteicams dzert sulas un svaigus augļus. Ir arī lietderīgi dažādot uzturu, izmantojot jūras veltes, raudzētos piena produktus, graudaugu, pilnmetu maizi. Produkti, piemēram, banāni, šokolāde un zemenes, veicina prieka hormona veidošanos, lai uzlabotu garastāvokli un mazinātu uzbudināmību.
Vingrinājumi
Pirmkārt, nervu sistēmas uzlabošanos veicina fiziskie vingrinājumi un sports.
Bet neatkarīgi no tiem, jogas elpošanas vingrošana un meditācijas prakse ir labvēlīga ietekme. Viens no vienkāršākajiem šāda veida plāna uzdevumiem ir enerģisks elpa un brīvs izelpas. Lai veiktu vingrojumu vienlaikus ar iedvesmu, paceliet rokas nedaudz virs plecu līmeņa un velciet tos uz priekšu, palmas uz leju. Pēc tam saspiediet pirkstu dūri un turiet elpu 5-10 sekundes. Turot elpu, saliekt rokas pie elkoņiem, nospiediet savus dūmus pret jūsu apakšdelmiem. Izelpojot, atslābiniet rokas un nolaidiet tās. Īsi pārtrauciet un atkārtojiet 2-3 reizes. Saskaņā ar jogiem, šāds vingrinājums, ja tas tiek bieži atkārtots, palīdz stiprināt nervu sistēmu.
Zāles nervu sistēmas nostiprināšanai
Vispirms ir nepieciešams izmantot multivitamīnu kompleksus, B vitamīnus, preparātus ar kalciju un dzelzi, lecitīnu. Ir arī ieteicams lietot žeņšeņa, marmora, nomierinošās tējas un augu izcelsmes preparātu, kas pamatojas uz asinszāli, valeriju, piparmētru un melissu.
Tautas līdzeklis nervu sistēmas nostiprināšanai
- Lai padarītu spilgtumu, izsmalcinātu žāvētu aprikozu, plūmju, rozīņu, riekstu un medus maisījums ir vienādās proporcijās. Žāvēti augļi un rieksti ir sasmalcināti, ielej ar medu un vienu nedēļu iztīrīti ledusskapī, pēc kura tukšā traukā paņem vienu tukšo laivu.
- Kā nomierinošs un atjaunojošs līdzeklis ir ieteicams lietot vannas ar nātru, rasa ziedu, bērzu lapām, selerijas, kumelīšu, oregano novārījumu. Jebkura garšaugu novārījumu var lietot atsevišķi vai maisījumā.
- Zāļu tējas ir labvēlīgas nervu sistēmai. Piemēram, sajaukums ar raudzēm, kliņģerītēm un dzērieniem vienādās proporcijās. Vienu ēdamkaroti maisījuma ielej glāzi verdoša ūdens un uzstāj termosā. Lai dzert infūziju, nepieciešams divas dienas nedēļā. Noderīga nervu sistēmai un novārījums no vilkābele un suņu šķirnes augļiem, kurus jūs varat dzert bez ierobežojumiem, nevis tēju.