Sejas izmainīšanās, sezonas maiņa, asarība, nepietiekama vēlme sadraudzēties ar mīļajiem, draugi, pārmērīga miegainība vai apātija - tas ir nepilnīgs saraksts ar izpausmēm, kas diezgan skaidri raksturo rudens depresiju, kas katru gadu skata daudzu cilvēku mājās.
Depresijas laiks
Depresīvais stāvoklis, kas saistīts ar zeltaini rudens rudenī, ir psihoemocionāls stāvoklis, kam ir šādi izteikti simptomi:
- garastāvokļa nestabilitāte;
- domāšanas trūkums;
- Dominē pārlieku koncentrēšanās īpašās situācijās;
- mehāniskā palēnināšanās;
- tiek zaudēts izpriecas prieks;
- ir grūti atrast sevi dzīvē ;
- pesimistiskas prognozes par nākotni;
- nogurums, slinkums;
- apkārtējās realitātes noraidīšana;
- asarība;
- depresija .
Nevajadzēs atzīmēt, ka psihologi un psihoterapeiti norāda uz šo rudens depresijas stāvokli kā savādāku nespēku, kas ir tieši saistīts ar sliktiem laika apstākļiem, dabas novājēšanu. Diemžēl tas var izklausīties, bet katrs no trim ir pakļauts šādam traucējumam.
Depresijas cēloņi
Skaidri iemesli, kāpēc rudens nobiedēšana sākas, ir duļķains laiks, pelēkās krāsas ārpus loga, gaismas dienas saīsināšana. Papildus tam, ne tikai garastāvoklis kļūst drūms, bet arī efektivitāte samazinās, un darbības, savukārt, kļūst apātišām.
Tādējādi šīs slimības fizioloģiskais izskaidrojums ir šāds:
- Sāpju parādīšanās locītavās un mugurā, sāpes sirdī, migrēna. Hronisku slimību saasināšanās.
- Ķermenis patērē daudz mazāk saules enerģijas nekā gada vasarā un pavasarī, tādēļ palielinās melanīna daudzums, kas ir atbildīgs par depresijas pazīmju izpausmi.
Svarīga loma faktā, ka tas notiek depresijas dvēseles kritumā, ir psiholoģisks faktors. Krītošo lapu sezona ir šā gada beigas. Katra persona brīvi - nevēlamā veidā, bet sāk pārdēvēt visu, kas noticis ietvēra periodā. Bet mēs visi zinām, ka daži cilvēki spēj realizēt savus sapņus un vēlmes, un tas rada personīgas nerealizācijas sajūtu. Tas noved pie tā, ka cilvēks sev pats neredz pieprasījumu, nevērtīgumu.
Eļļa ne tikai palielina ugunsgrēka hronisko spriedzi, pārējo un darba režīma pārkāpumu, atbilstoša miega trūkumu un citu prasību palielināšanos.
Jāatzīmē, ka ir arī iedzimta nosliece uz šo emocionālo stāvokli, ko izpaužas nesabalansēti garīgā rakstura procesi. Tāpēc sievietes ir visvairāk pakļautas rudens depresijai. tas ir šīs skaistas personības, kurām ir lielāka emocionālā labilitāte (citiem vārdiem sakot: vājums).
Kā rīkoties ar rudens depresiju?
Vai nav izmisums, jo no jebkuras situācijas jūs varat atrast izeju. Tātad nabadzības kritums var kļūt par optimismu. Lai to izdarītu, jums vajadzētu ievērot sekojošo:
- Neaizmirstiet par pašcieņu. Izveidojiet sarakstu ar saviem pozitīvajiem aspektiem, prasmēm, talantiem. Biežāk tajā
izskatu, atcerieties tos emocionālās atveseļošanās stāvokļus, kādus jūs pieredzējāt ar visiem panākumiem dzīvē. - Ieteicams stimulēt pozitīvas emocijas ar krāsām un krāsām. Pārskatiet savu drēbju skapi: pievienojiet dažas spilgtas lietas. Ielieciet citrusu vāku uz galda. Rūpēties par krāsu terapiju.
- Neaizmirsti katru dienu iet uz ielas. Mēģiniet jebkurā laikā atrast pozitīvo pusi.
- Dažādojiet ikdienas seansus, izmantojot filmas, ceļojumu ceļojumus.
Atcerieties, ka ne vienmēr ir iespējams izkļūt no sezonas depresijas, un tādēļ vai nu sazinieties ar terapeitu, vai arī meklējiet atbalstu tuvās apkārtnes personā.