Prese un grūtniecība - šie jēdzieni daudziem šķiet savstarpēji izslēdzoši. It īpaši, ja ceļā uz lolotās grūtniecības laikā esat pārvarējuši daudzus šķēršļus un grūtības. Šeit jūs baidāties par lieku kustību, nevis to, ka spiediens sākas .
Bet, tā kā rodas jautājums par to, vai ir iespējams nospiest presi grūtniecēm, tad, iespējams, ir sievietes, kuras, neskatoties uz visu, arvien vēl strādā. Tas galvenokārt attiecas uz sporta meitenēm, kuras pirms grūtniecības regulāri veica sporta aktivitātes un satricināja presi.
Nospiest grūtniecības laikā tā klasiskajā nozīmē, tas ir, gulēt uz muguras un ar straujām kustībām, ir nedroša pat sportistiem. Šādi vingrinājumi ietver risku zaudēt bērnu spiediena dēļ uz dzemdes un prasa tā kontrakcijas. Tas nozīmē, ka, veicot vingrinājumus parastajā režīmā, kas atrodas mugurā un pacelt ķermeni asi un ar lielu amplitūdu, tas novedīs pie spiediena izplatīšanās vēdera dobumā uz dzemdi.
Protams, ja ir sagatavoti preses muskuļi, tie aizsargās dzemdi no līdzīgām svārstībām, jo tie veido sava veida korsete. Bet tomēr labāk neiesaistīties šādā nodarbošanās procesā, bet drīzāk dod priekšroku speciālām fiziskām nodarbībām, kas paredzētas grūtniecēm.
Un ko teikt par tiem, kuri tikai grūtniecības laikā nolēma sākt mācības. Šajā gadījumā spiediena muskuļi, kas jau ir jutīgi pret grūtniecības laikā izstiepušām grūtībām, kas strauji pieaug, var vienkārši nebūt gatavi lielām slodzēm. Tas var izraisīt dzemdes tonusu , tas ir, izraisīt spriedzi. Un tāda parādība, kā jūs zināt, nesniedz sev neko labu.
Vai man vajadzētu spiest grūtniecības laikā?
Ideālā gadījumā pat bērna plānošanas posmā sievietei vajadzētu parūpēties par sevi, sagatavot preses muskuļus, lai viņi atbalstītu kuņģi, novērstu muskuļu un ādas izstiepšanos. Bet tas ne vienmēr notiek. Un pirms sākat, konsultējieties ar savu ginekologu.
Visticamāk viņš jums ieteiks īpašu vingrinājumu komplektu presei un citām ķermeņa daļām grūtniecēm. Vēl labāk, ja jūs apmeklēsiet speciālos kursus grūtniecēm. Tur jums būs instruktora pārraudzībā. Un vingrinājumi, kas tur tiek veikti, ir veidoti, ņemot vērā visu grūtniecības un dzemdību nepieciešamo muskuļu izmantošanu.
Apmācības laikā jums jāuzrauga jūsu veselības stāvoklis, un, parādoties neērtībām, neatkarīgi no tā, vai tas ir elpas trūkums, sāpes, nogurums, jums nekavējoties jāpārtrauc darbība un jādod sev laiks. Atcerieties, ka pašlaik vissvarīgākais ir nevis uzlabot skaitli, bet rūpēties par mazuļa stāvokli un par labu muskuļu un saišu stāvokli turpmākajām dzemdībām.