Visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru

Visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru, lielākā daļa meiteņu mēdz klāt dažu brīnumu tablešu formā. Jūs ēdat kūkas, tauku karbonādes ar frī kartupeļiem, jūs dzerat ar kolu, un pēc tam uzņēma brīnuma tableti un zaudēja svaru. Jāapzinās, ka šādas metodes nepastāv. Un, ja tie pastāvētu, tad tūlīt pēc brīnumzīmju uztveršanas ķermenis iegūtu vēl lielāku svaru nekā tas bija agrāk.

Kā pareizi un efektīvi zaudēt svaru?

Apsveriet visus iespējamos ātrus un efektīvus zaudēšanas svara veidus, lai izvēlētos visnekaitīgāko organismam un visefektīvāko.

1. Diētas, piemēram, "kā efektīvi zaudēt svaru nedēļā." Šādu diētu būtība parasti tiek samazināta līdz stipram pārtikas ierobežojumam, parasti tikai 1-3 produkti ir atļauti, un ikdienas uzturs ir diapazonā no 600-800 kalorijām. Jā, šajā laikā jūs faktiski varat zaudēt svaru šādā efektīvā diētā - liekā šķidrums atstās ķermeni, kuņģi un zarnas tiks notīrīti. Taču jūsu tauku audi paliks pie jums, un, kad jūs sāksiet ēst kā parasti, svars atgriezīsies. Ļoti ātri un efektīvi zaudēt svaru šādā veidā nedarbosies - galu galā efektīva svara zudums ietver rezultātu ietaupījumu!
2. Diētas, piemēram, "kā efektīvi zaudēt svaru mēnesī." Mēnesi tiek krāsoti vairāk vai mazāk sabalansēti uztura, atļautas un aizliegtas produktu saraksti. Šajā laikā jūs zaudējat daļu tauku masas, liekā šķidruma zudums izzūd un zarnu noskalojas. Bet, kad laiks iet uz diētu, un jūs atkal sākat ļaut sevi ēst, ko jūs ēda iepriekš - svars sāks racionāli augt, līdz jūs atgriezīsities pie vecajiem rādītājiem.
3. Vēl viens veids, kā zaudēt svaru efektīvi, ir spēlēt sportu. Tomēr pat tad, ja sporta stundā pavadāt stundu dienā, jūs dedzat tikai 300-400 kalorijas (ja jums ir svara problēmas, jūs, iespējams, lietojat tos 2000 vai vairāk dienā). Šī nenozīmīgā kaloriju starpība ir neefektīva. Bet, ja jūs samazināt diētu - svara zudums būs ļoti pamanāms.
4. Faktiski efektīvs veids, kā ātri zaudēt svaru, ir zināms visiem, tikai neviens to nevēlas praktizēt - tas ir laikietilpīgs. Bet rezultāti paliks pie jums tik ilgi, cik vēlaties! Šī metode ir pareiza uztura un sporta kombinācija. Pārmērīga ķermeņa masa ir kalorijas, kuras jūs saņemat ar pārtiku, un kuras organisms nespēj iztērēt dzīves procesā. Un, ja jūs samazināt kaloriju satura diētu, un pat dot ķermeņa slodze - tas ir reāls veids, ne tikai zaudēt svaru, bet arī atrast skaistu skaitli!

Kā redzat, pastāv viena pretruna - visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru, nav ātrs, un ātrākais veids nav ļoti efektīvs attiecībā uz rezultātu saglabāšanu. Bet vai ir nepieciešams organismā iznīcināt pastāvīgu novājēšanu un korekcijas, ja vienreiz ir iespējams sasniegt vēlamo svara atzīmi, kaut arī ne pārāk ātri?

Visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru

Apsveriet galvenos noteikumus, kā ilgstoši zaudēt svaru. Šīs metodes nozīme ir tāda, ka jūs vienreiz un uz visiem laikiem pārtraucat sabojāt savu veselību un mocīt ķermeni ar smagu, indigestible pārtiku un mazkustīgu dzīvesveidu, bet dod priekšroku pareizai uzturu, skaistumu un veselību.

• ēdieni 3-4 reizes dienā nelielās porcijās;
• Atteikšanās no augstas kaloritātes saldumiem par labu rūgta šokolādei un smidzinām ir atsevišķa maltīte, piemēram, pusdienas rīta uzkoda;
• tējas dzeršanas atteikums pēc ēšanas. Dzert pēc ēšanas nav iespējams vēl 1 - 1,5 stundas;
• taukskābju, ceptu, kūpinātu pārtiku atteikums;
• visu veidu saldu dzērienu atteikums;
• vakariņas 2-3 stundas pirms gulētiešanas;
• dārzeņu un augļu ikdienas lietošana;
• trīs reizes nedēļā, lai piešķirtu stundu sportam. Skriešana, aerobika vai veidošanas kursi - izvēlieties visu, kas jums patīk.

Tas ir tik vienkārši. Ja jūs pareizi lietosit šo metodi, jūs zaudēsiet no 3 līdz 5 kilogramiem mēnesī - un tas būs tauku masas zudums, kas nozīmē, ka jūsu ķermeņa apjomi mainīsies.