Elpošanas vingrošana bodyflex ir populāra grūtniecēm un jaunām mātēm, kuras cīnās ar lieko svaru. Tas ir arī lieliski piemērots citiem cilvēkiem, kuriem uz laiku vai pilnīgi ir aizliegta intensīva fiziskā aktivitāte, bet patiešām vēlas zaudēt svaru.
Vingrošana bodyflex: vispārīga informācija
Vingrošana elpošana bodyflex ir īpaša elpošanas vingrošanas sistēma, kas intensīvi bagātina skābekli katrā ķermeņa šūnā, kas ļauj pilnībā uzsākt metabolisma procesu un uzlabot vispārējo veselību.
Tomēr metodoloģijas autori atzīmē, ka bodyflex ir vingrošana svara zudumam, kas darbojas vienīgi saistībā ar pareizu uzturu. Vingrojumi vien 15 minūtes dienā jums nepalīdzēs.
Salīdzinot elpošanas vingrošanas sistēmu bodyflex un oxysize, daudzi atbalstītāji no pirmā iespēja apgalvo, ka šāds iesildīšanās sadedzina no 300 līdz 3000 kalorijas stundā. Loģiskā analīze skaidri parāda, ka tas ir tikai mīts, jo pat slēpošanas sprints patērē 800 kalorijas stundā. Turklāt stunda ilgst 15, nevis 60 minūtes. Jebkurā gadījumā galvenā lieta šeit nav iztērēta kalorija, bet bagātināšana ar ķermeņa skābekli un aktivācija uz visu šo sistēmu rēķina.
Tagad tiešsaistes video nodarbības elpošanas vingrošanas bodyflex no Marina Korpan ir ļoti populāri. Meitene parāda un izskaidro pareizu izpildi, kas veltījumos nepiedāvā kļūdas.
Pastāv gadījumi, kad sievietes ļoti ātri izlaida svaru, veicot šādu vingrošanu, vienkārši atsakoties no miltiem, saldu un tauku. Ja jūs visu laiku pielīmējat šādu diētu, tad apmācības rezultāti patiešām būs daudz izteiksmīgāki. Turklāt jums ir jāstrādā katru dienu.
Elpošanas vingrošanas ķermeņa elkoņa vingrinājumi
Vingrojumi bodifleks ir sadalīti vairākos kompleksos, no kuriem viens tiek veikts vēdera novājināšanai, otra - kājas, trešais - sēžamvieta. Tas ir diezgan savādi, jo zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka vietējā tauku dedzināšana nav iespējama, un jūs sāksiet zaudēt svaru no vietas, no kuras māte daba pavēl. Kā parasti, tauku šūnas organismā tiek sadalītas nevienmērīgi katrā sievietē, un, pamatojoties uz šīm funkcijām, notiek arī svara zudums. Apsveriet tautas vingrinājumus dažādās zonās.
Lai novājēšanu kājas
Stāviet uz četrstūris, iztaisnojiet labo kāju un novietojiet to uz sāniem taisnā leņķī pret ķermeni. Pavelciet vēderā, turiet elpu. Paceliet kāju uz ķermeņa līmeni un velciet uz priekšu apmēram 8 sekundes. Atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 3 reizes katrai kājiņai.
Par augšstilba iekšpusi
Sēdi uz grīdas, izvelciet kājas pēc iespējas plašāk. Iztaisnojiet rokas uz grīdas. Izpildiet spēcīgu pilnīgu izelpu, pēc tam ieelpojiet ar matu līdz robežai, skaļi izelpojot, pēc tam pēc iespējas ilgāk elpojiet. Pēc tam, pārvietojiet rokas pie sevis, noliecieties, noliecieties pret grīdu, bīdāmi vienmēr zemāk un mazāk. Maksimālajā pozīcijā atkal turiet elpu un skaita līdz astoņām, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet trīs reizes.
Vingrojumi kājām un vēderam
Stāviet uz visiem četriem rokām, taisni, izskatās priekšā no jums. Veiciet klasisko elpošanas vingrinājumu un savelciet muguru, pagriežot galvu, velkot mugurkaula centru uz augšu. Turiet elpu par 10 punktiem. Atgriezties sākuma pozīcijā.
Tas ir ļoti viegli saprast visu kompleksu, un vingrinājums ir tik vienkārši, ka visticamāk nebūs grūti pilnīgi jebkurai personai. Neaizmirstiet, ka tikai regulāri vingrinājumi dos jums reālus ieguvumus.