Šodien ir daudz ēdienu, kas veicina svara zudumu, bet īpaši populāri dažādu uztura laikā ir zemas kalorijas salāti svara zudumam. Viņi var lepoties ar bagātīgu sastāvu, galu galā zemas kaloritātes salāti vairumā gadījumu ir izgatavoti no augļiem un dārzeņiem. Ja ēdat šos ēdienus katru dienu, ķermenis sāks tīrīt taukus un izdedžus, piepildīt ar nepieciešamajām barības vielām, atjaunos vielmaiņu , kā rezultātā izzudīs liekie kilogrami.
Lemjot sagatavot viegli zemas kalorijas salātus, jāatzīmē, ka:
- Izmantojiet tikai svaigu ēdienu, pretējā gadījumā trauks nesniegs labumu veselībai un nepalīdzēs cīņā pret lieko svaru.
- Majonēze salātu pildīšanai nav nepieciešama. Vislabāk to nomainīt ar olīveļļu, ar zemu tauku saturu krējumu vai jogurtu.
- Nav ieteicams pievienot sāli, un labāk ir lietot ingveru, kanēli un citas garšvielas. Atbrīvojieties no etiķa citronu sulas labā.
- Vieglākie salāti tiek iegūti, ja galvenais produkts ir svaigs zaļums, piemēram, salāti, tad ēdienkartes kaloriju saturs būs 20 kcal uz 100 g.
Receptes par zemu tauku satura salātu novājēšanu
Salāti ar plūmēm
Sastāvs:
- baltie kāposti - 350 g;
- plūmes - 50 g;
- āboli - 2 gabali;
- jūras kāposti - 150 g;
- burkāni - 2 gabali;
- olīveļļa - 3 ēd.k. karotes;
- citronu sula - 5 g.
Sagatavošana
Mazus un mizotus dārzeņus berž uz lielas trauka, ievieto traukā un kārtīgi sajaucot ar rokām. Ļauj nostāvēties 15 minūtes, pēc tam sajauc un ielieciet ar olīveļļu un citronu sulu. Rotā var būt jebkura zaļumi, tad tas ir fantāzijas jautājums.
Salāti "Baltā ziedkopa"
Sastāvs:
- ziedkāposti - 400 g;
- svaigi zaļie zirnīši - 250 g;
- tomāti - 5 gab .;
- lapu salāti - 100 g;
- pētersīļi - 100 g;
- olīveļļa - 2 ēdamk. karotes.
Sagatavošana
4 minūtes vārīt zirņus. Ziedkāposti iedala ziedkopās. Tomātus sagriež lielos kubiciņos un sagrieziet salātus, jo pētersīļi ir ļoti smalki sagriezti. Kleita ar olīveļļu un rūpīgi sajauciet šīs sastāvdaļas. Ja vēlaties, jūs varat izrotāt pirms pasniegšanas.
Šīs vienkāršās zemas kaloritātes salāti kalpo kā nepieciešamo barības vielu avots, veicinās toksīnu noņemšanu, atjaunos vielmaiņu, normalizēs gremošanu un labvēlīgi ietekmēs šo rādītāju.