Daudzi uzskata, ka devītā diēta ir ne tikai labs veids, kā sakārtot dvēseli, bet arī iespēja tajā pašā laikā koriģēt skaitli. Tomēr šajā gadījumā pieļaujamais produktu saraksts ir diezgan plašs, nevis tas, ka jūs varat zaudēt svaru, ja jūs vienkārši atteiksit gaļu. Tāpēc svara zudumam ieteicams izmantot īpašu vieglu uzturu, kas nav pretrunā ar Pagaidu principiem.
Kā papildināt diētu ar Pavadītiem?
Ja jūs atsakāties no gaļas un citiem dzīvnieku produktiem, noteikti vajadzētu apsvērt to, ka jūs atņemat ķermenim tādu vielu avotu kā dzelzs, kalcijs un B12 vitamīns. Līdz 40 dienu laikā tukšā dūšā neizraisīja problēmas šajā augsnē, noteikti iegādājieties zāles, kas bagātina ķermeni ar uzskaitītajām vielām.
Diēta amatā būs daudz noderīgāka, ja tajā laikā jūs papildus ņemsiet ne tikai šīs vielas, bet arī zivju eļļu , kuras varēsiet iegādāties aptiekā ērtā veidā, kas pilnīgi slēpj šī bērna daudzu pazīstamā daudzuma garšu un smaržu.
Tālāk norādītais uzturs ir lieliski piemērots lieliskai tukšai un jebkurai citai. Ir svarīgi ne tikai novērot pienācīgu uzturu, bet arī patērēt vismaz 2 litrus ūdens dienā, lai organisms varētu viegli pārnest pārstrukturēšanu, nevis samazināt vielmaiņu.
Dienas barība katru dienu
Lai efektīvi zaudētu svaru uztura izvēlnē laikā paātrināta, pilnīgi izmest cukuru, medus, visas ceptas preces un baltmaizi. Šādā veidā jūsu diēta būs vēl stingrāka, kas atbilst paātrināšanas principiem, turklāt jūs faktiski zaudēsiet svaru. Tātad, pieņemsim apsvērt iespējas uztura.
Pirmdiena
- Brokastis: zivis, kas vārītas ar rīsiem, tēja ar citronu.
- Pusdienas: veģetārā boršča, daļa no nesaldinātas želejas.
- Pēcpusdienas uzkodas: savvaļas rožu buljona, kaltētas maizes zupa.
- Vakariņas: biešu salāti, plāna pīrāgs, tēja.
- Pirms došanās gulēt, tēja.
Otrdiena
- Brokastis: griķi ar burkāniem un sīpoliem, vinaigrette, tēja.
- Pusdienas: dārzeņu zupa, zivju daļa, svaigi dārzeņi, sula.
- Uzkodas: viena ābele.
- Vakariņas: prosa biezputra ar rozīnēm, kāpostiem, tēja.
- Pirms došanās gulēt, tēja.
Trešdiena
- Brokastis: kartupeļu zariņš ar dārzeņu pildījumu, tēja.
- Pusdienas: zupas lente, krekings.
- Pēcpusdienas uzkodas: savvaļas rožu buljoni.
- Vakariņas: dārzeņu sautējums, tēja.
- Pirms došanās gulēt, tēja.
Ceturtdiena
- Brokastis: zivju kotlets, kāposti , tēja.
- Pusdienas: rīsu biezputra ar ceptu ābolu, tēju.
- Pēcpusdienas uzkodas: savvaļas rožu buljoni.
- Vakariņas: skvoša pankūkas, tēja.
- Pirms došanās gulēt, tēja.
Piektdiena
- Brokastis: putra košeļu un ābolu, tēja.
- Pusdienas: dārzeņu kāpostu ruļļi, tēja.
- Pēcpusdienas uzkodas: pīrāgs ar kāpostiem, sulu.
- Vakariņas: kāpostu salāti ar dārzeņiem, sīpolu ķirbi.
- Pirms došanās gulēt, tēja.
Sestdiena
- Brokastis: pankūkas - 2-3 gab., Tēja.
- Pusdienas: pupiņu zupa, želeja.
- Pēcpusdienas uzkodas: dzēriens no suņa pieauga.
- Vakariņas: burkāni, sautēti ar sīpoliem un tomātu pastas.
- Pirms došanās gulēt, tēja.
Svētdiena
- Brokastis: kartupeļu biezeni, tēja.
- Pusdienas: zivis ceptas ar dārzeņiem, tēju.
- Pēcpusdienas uzkodas: augļu sula.
- Vakariņas: cepti cāļi, tēja.
- Pirms došanās gulēt, tēja.
Ja jūs neēdiet šādu diētu, pievienojiet dažus ēdienus Pekinas kāpostu vai citu lapu dārzeņu un zaļumu salātus. Jūs varat uzpildīt salātus ar sojas mērci, augu eļļu, citronu sulu vai etiķi. Tas gandrīz nav kaloriju satura, bet tas ir diezgan apjomīgs, kas rada sajūtu piesātinājumu.
Pilnīgi jebkura ēdiena ēdienu vienmēr var aizstāt ar ēdamo dārzeņu salātiem vai gurķiem, tomātiem, burkāniem, kāpostiem - no tā netiks nodarīts kaitējums, tikai papildu labums ķermenim un svara zudums.