Diēta 14 dienas

Divas nedēļas ir vairāk nekā reālistisks laiks, lai ievērojami zaudētu svaru. Ja jūs nolemjat veikt šo soli, neskatoties uz kārdinājumiem no diviem dienām badu un iegūt "tādu pašu" rezultātu, mēs tevi apsveicam. Vismaz šāda divu nedēļu diēta nav tāda, kas var radīt lielāku kaitējumu veselībai nekā badošanās, pārmaiņus ar gluttony. Tomēr 14 dienu diētai ir arī savas nianses, kuras jāievēro, lai nekaitētu ķermenim.

Divu nedēļu diētas noteikumi

Pirmkārt, ikviena 14 dienu diēta būtu jāapvieno ar fitnesa, aerobikas nodarbībām, trenažieru zālē, kopumā aktīvam dzīvesveidam. Tādējādi jūsu izvēlnei vajadzētu nodrošināt pietiekamu enerģiju sporta aktivitātēm. Svara zudums bez sporta veidiem var negatīvi ietekmēt svarus, bet skaistums tev nepalielinās.

Diētas svara zudums 14 dienas liecina par tradicionālām 5-6 vienreizējām ēdienreizēm, 2 litriem tablešu ūdens dienā un pārtikas pārtraukšanu 3 stundas pirms gulētiešanas. Tā kā neatkarīgi no jūsu izvēlēta diēta joprojām pastāv daži izņēmumi, mēs iesakām kombinēt svara zudumu, izmantojot multivitamīnu kompleksus.

Proteīna diēta

Olbaltumvielu svara zudums šķiet diezgan grūts diēta 14 dienas tiem, kuri vairāk tiek izmantoti ogļhidrātu uzturs - graudaugi, makaroni, graudaugi, kartupeļi uc

Šī diēta tiek izvēlēta un ieteicama sportistiem, kuriem ir ārkārtīgi svarīgs svara zudums ar pilnīgu olbaltumvielu uzņemšanu.

Izvēlne:

1. diena:

• brokastis - kafija;
• pusdienas - cieti vārītas olas un kāpostu salāti;
• pusdienas - vārīta vistas krūtiņa (100 g) un vārīti rīsi (100 g);
• pusdienas rīta uzkoda - beztauku biezpiens (200 g);
• vakariņas - vārīta vai tvaicēta liellopu gaļa ar zemu tauku saturu (200 g);
• pirms gulētiešanas 2 stundas - tēju vai glāzi tomātu sulas.

2. diena:

• brokastis - tēja;
• pusdienas - divi dažādi augļi;
• vakariņas - tvaicētas zivis (150 g) un vārītus rīsus (100 g);
• mid-morning snack - dārzeņu salāti no kāpostiem, burkāniem, papriku un zaļajiem sīpoliem;
• vakariņas - vārīta vistas krūtiņa (200 g);
• pirms gulētiešanas - glifs kefīrs.

Citās dienās pēc analoģijas varat izvēlēties ēdienus. Galvenais ir koncentrēties uz olbaltumvielu produktiem.

Brazīlijas diēta

Šīs efektīvās diētas variācijas 14 dienas ir Brazīlijas diēta. Tā kā brazīlieši nepārtrauktajā sambā veido savākto figūru, vāveres ir ļoti apsveicami.

Šajā gadījumā tiek pieņemti trīs ēdieni dienā:

• brokastis - kafija, ābolu, cieti vārītas olas;
• pusdienas - 150 g vārītas zivis, kafija , ābele;
• vakariņas - 2 olas ar spinātiem.

Gandrīz katru dienu ēdieni ir balstīti uz olām, un, pateicoties kafijai, jūs varēsiet tonizēties ar tādu olbaltumvielu pārpalikumu.