Lielākā daļa no mums nav pazīstami ar pozitīviem ēšanas paradumiem, un tādēļ liekā svara problēma ir diezgan akūta. Kā likums, tā ir pēdējā maltīte, kurai jābūt visvieglākai, ir visdumens un kaitīgākais. Pareiza svara zaudēšanas vakariņa atrisinās šādu problēmu.
Vai es varu zaudēt svaru bez ēšanas?
Daudzi uzskata, ka vienīgais veids, kā zaudēt svaru, ir panākt "mīnus vakariņu" diētu . Tas daļēji ir taisnība, jo, ja tiek izņemta visvairāk kaloriju pārtikas patēriņš, tad kopējais dienas devas patēriņš kalorijā samazinās, un aizmigšanas organisms neizdzēsīs visus savus spēkus cīņā ar lielu pārtikas daudzumu.
Neskatoties uz to, ka svara zudums, atteikties no vakariņām, ir pietiekami vienkāršs, jūs nevarat iet uz šādiem upuriem, bet vienkārši izvēlieties vieglu vakariņas svara zudumam. Daudziem tas būs vieglāk, nekā klausoties brīnumaino vēderu, tādēļ neatmetiet šo metodi. Samaziniet svaru šajā gadījumā, jūs nebūsiet tik intensīva, it kā jūs mēģinātu zaudēt svaru bez vakariņām, taču tagad nebūs vieglāk izlauzties.
Viegla vakariņas svara zaudēšanai
Vispirms ir vērts uzzināt, ka labākā svara zudums vakarā nenozīmē izsalkušas vakariņas. Ir daudz vienkāršu ēdienu, kurus jūs varat ēst vakarā un turpina zaudēt svaru. Starp tiem:
- Liellopa gaļa, kas cepta "piedurknī" ar garšvielām un sautētiem kāpostiem.
- Bezkaučuka biezpiena iepakojums sajauc ar pusi glāzes 1% kefīra un jebkura ogu.
- Vārītas vistas krūtiņas un brokoļi vai ziedkāposti.
- Grilēta vistas gaļa ar svaigiem gurķiem un tomātiem.
- Sautē ar dārzeņiem (kāpostus, baklažānus, cukini, tomātus, papriku, sīpolus) un sēnēm.
- Vistas boršs.
- Sieru, sajauc ar rīvētiem āboliem un cep cepeškrāsnī.
- Gredzeni cukini, cepti ar nelielu daudzumu liellopu gaļas.
- Salāti no liellopa gaļas, gurķiem, tomātiem un salātiem.
- Garneļu salāti un Pekinas kāposti ar citronu un sviestu.
- Pāris vārītas olas vai "olu pīrāgi" un Pekinas kāposti.
- Sēņu zupa.
- Vistas rullīti ar svaigiem Pekinas kāpostiem.
- Zivis, kas cepta folijā, ar brūnu rīsu garšvielu.
- Vārīta liellopa gaļa ar garšvielām no grilētiem dārzeņiem.
- Vistas krūtiņa sautēta ar cukini.
- Pupiņas tomātu mērcē ar zaļumu un lapu salātiem.
- Turcija ar skābu kāpostu sānos.
- Pagriezta zivs un dārzeņu sautējums.
- Vieglas siera zupa ar dārzeņiem un sēnēm.
Izmantojot noderīgas vakariņas svara samazināšanai katru dienu, un dažas idejas, kas tiek aizņemtas pusdienām, jūs dosieties uz vienkāršu, atbilstošu uzturu un zaudēs svaru bez problēmām.