Zems kaloritātes līmenis, liels ieguvums un minimāls bumbieru bojājums rada tā izmantošanu, lai samazinātu svaru un piesātinātu ķermeni ar vitamīniem . Ir vairākas diētas, kuru pamatā ir ogu lietošana, jūs varat izvēlēties jebkuru iespēju.
Saldo ķiršu priekšrocības ar svara zaudēšanu
Ja jūs ievedat savā uzturā vairākus saldu ogu glāzes, pēc kāda laika jūs varēsiet redzēt pirmos rezultātus. Ķirsis palīdz attīrīt ķermeņa smago metālu sāļus. Izmantojot ogas, vielmaiņas procesi palielinās un zarnas tiek iztīrīti no sabrukšanas produktiem.
Saldā ķirša kaloriju saturs ir ļoti zems, tāpēc 1 kg satur 520 kcal. Ietverot pāris glāzes diētā, jūs saņemat visas lietderīgās vielas un nekaitē skaitlim. Ogas ir diurētisks efekts, kas palīdz noņemt lieko šķidrumu un atbrīvoties no pietūkuma. Visas šīs īpašības vienā vai otrā pakāpē ietekmē kilogramu lieko svaru zudumu.
Lietojot šo ogu, ir jāņem vērā daži kontrindikācijas to lietošanai. Pirmkārt, nevēlamā ķiršu iekļaušana uzturā ar gastrītu ar augstu skābumu un meteorisms, hronisku aizcietējumu un sliktu zarnu pataloģiju.
Vēl viens svarīgs aspekts, kas jāņem vērā, ir tas, ka ķiršu diurētiskais efekts ir atkarīgs no jūsu veselības, un jums ir jāpievērš uzmanība izmantoto ogu daudzumam, lai neradītu noderīgu īpašību, ja Jums ir nieru problēmas.
Svara zaudēšanas iespējas
Starp piedāvātajām svara zaudēšanas metodēm jūs varat izvēlēties sev vispieņemamāko variantu.
Izkraušanas diena . Par dienu jums vajadzēs ēst aptuveni 2 kg ogu. Šajā laikā jūs attīraiet zarnas un noņemiet lieko šķidrumu no ķermeņa. Neaizmirstiet par ūdeni, jums vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus dienā.
Kefīras diēta ar ķiršiem . Vēl viens veids, kā zaudēt svaru, kas ietver ķermeņa tīrīšanu. Jūs varat to izmantot ne vairāk kā 3 dienas. Ogu ikdienas norma ir 1,5 kg, un kefīrs ir 1 litrs.
Nedēļas diēta . Pateicoties ķiršu un olbaltumvielu produktu un labības kombinācijai, jūs varat sasniegt labus rezultātus, zaudējot svaru. Visā periodā ir atļauts dzert zaļo un augu tēju, bet tikai bez cukura. Piemērs ir iesniegtā izvēlne, to var labot, aizstājot līdzīgus nealkulējošus produktus:
Pirmdiena:
- brokastis: apmēram 400 g saldo ķiršu;
- pusdienas: 120 g vārītas vistas krūtiņas, ķiršu sulas vai kokteiļus ;
- uzkodas: 180 g dārza ķiršu;
- vakariņas: daļa ceptu zivju, dārzeņu salāti, 1 ēdamkarote. jogurts vai tasi tējas.
Otrdiena:
- brokastis: deserta biezpiena biezpiena un 1 ēdamkarote. ogas;
- vakariņas: dārzeņu zupa, gabaliņš ar zemu tauku saturu teļa un 1 ēdamkarote. ogas;
- uzkodas: 1 ēd.k. ogas un tik daudz dabīgā jogurta;
- vakariņas: daļa vārītu zivju, dārzeņu salāti, tase.
Trešdiena:
- brokastis: daļa auzu pārslu uz ūdens un 1 ēdamkarote. ogas;
- vakariņas: mērces kartupeļu zupa, liekā zivs šķēle, kas pagatavota uz tvaicētas ķiršu sulas;
- uzkodas: 1 ēd.k. ogas un tik maz tauku kefīru;
- vakariņas: daļa vārītas vistas krūtiņas, dārzeņu salāti, 1 ēdamkarote. ogu kompots.
Ceturtdiena:
- brokastis: 1 ēd.k. zema tauku satura jogurts, tēja un apmēram 300 g saldo ķiršu;
- pusdienas: 200 g vārītas teļa, 1 ēdamkarote. zema tauku satura kefīrs;
- uzkodas: 1 ēd.k. ķirši;
- vakariņas: daļa no vārītām zivīm, dārzeņu salāti, 1 ēdamkarote. ogu kompots.
Piektdiena:
- Brokastis: 2 olas, 1 ēdamkarote. dabiskais jogurts un tik daudz ķiršu;
- pusdienas: daļa dārzeņu sautējuma un 1 ēdamkarote. ķiršu kompots;
- Uzkodas: 300 g ogas;
- vakariņas: porcijas rīsu ar dārzeņiem un 1 ēdamkarote. dabiskais jogurts.
Sestdiena:
- brokastis: deserta biezpiena biezpiena un 1 ēdamkarote. ogas;
- pusdienas: 180 g vārītas vistas krūtiņas, dārzeņu salāti un 1 ēdamkarote. ķiršu kompots;
- Uzkodas: 300 g ogas;
- vakariņas: daļa ceptu zivju ar dārzeņiem un 1 ēdamkarote. dabiskais jogurts.
Svētdiena:
- brokastis: daļa auzu miltu uz ūdens, 1 ēdamkarote. ogas un tik daudz dabīgā jogurta;
- pusdienas: daļa zivju zupas, gabaliņš vārītas teļa un dārzeņu salāti;
- Uzkodas: 300 g ogas;
- vakariņas: daļa vārītas vistas krūtiņas, dārzeņu salāti, 1 ēdamkarote. zema tauku satura kefīrs.