Kefīrs - labs un slikts

Kefīra lietošana ķermenim ir pazīstama jau ilgu laiku. Šis skābā piena dzēriens palīdz ne tikai uzlabot veselību un labsajūtu, bet arī atbrīvoties no liekā svara. Kefīrs ir daudzu diētu atļauto produktu sarakstā. Ja jūs apvienojat dzērienus ar atbilstošu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm, īsā laika periodā varat atbrīvoties no liekā svara.

Kāda ir kefīra lietošana?

Rūgto piena dzēriena sastāvā ir daudz vielu, kas nodrošina vairākas īpašības:

1. Kefīrs uzlabo zarnu mikrofloru, kas savukārt pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu.
2. Kefīra lietošana svara zudumam ir spēja attīrīt toksīnus un toksīnus zarnās.
3. Tas uzlabo vielmaiņu, kas palīdz zaudēt svaru.
4. Kefīrs attiecas uz zemu kaloriju pārtiku, tāpēc to var dzert jebkurā daudzumā.

Jāpatur prātā, ka dažiem cilvēkiem kefīrs var ne tikai gūt labumu, bet arī kaitēt. Atteikties lietot skābā piena dzērienu ar individuālu nepanesamību, kā arī cilvēkiem ar gastrītu un čūlām.

Ieguvumi no kefīra izkraušanas dienas

Šī svara zaudēšanas iespēja var uzlabot gremošanas sistēmu, notīrīt zarnas un sajust gaismu kuņģī. Dienu jums vajadzētu dzert 1,5 litrus kefīra. Kopējo daudzumu ieteicams sadalīt daļās un patērēt par 0,5 st. ik pēc 3 stundām. Lai uzturētu šādus ierobežojumus, nav grūti, jo dzēriena sastāvā ietilpst dažādi vitamīni un minerālvielas. Ieteicams izvēlēties kefīru ar 2,5% tauku saturu.

Slimming griķiem un jogurtiem

Ja jums ir grūti izdzīvot tikai skābā piena dzērienā, izvēlieties sev uztura, kas ļauj lietot citus pārtikas produktus. Ķermeņa priekšrocība ir griķi, kas iemērc kefīrā. Pateicoties šādai diētai, jūs varat attīrīt zarnas, uzlabot vielmaiņu un atbrīvoties no vairākiem kilogramiem. 3 dienu laikā (ne ilgāk kā nedēļā) ir jāieņem 0,5 litri fermentēta piena un neierobežota griķu daudzuma, ko var iemērc gan kefīrā, gan ūdenī. Tādējādi ir nepieciešams dzert daudz šķidruma aptuveni 2 litri. Ieteicams papildus lietot vitamīnu kompleksu.

Kefīras kokteiļi

Šī svara zaudēšanas metode pamatojas uz īpašu dzērienu izmantošanu kā uzkodām vai pirms gulēšanas. Šajā gadījumā jums ir jāievēro pienācīga uztura prasības. Ir vairākas kefīras kokteiļu receptes.

Opcija Nr. 1

Sastāvs:

• kefīrs 1% - 1 prece;
• šķidrs medus - 1 tējkarote;
• auzas klijas - 1 ēdamkarote. karote;
• kanēlis - 0,5 tējk.

Sagatavošana

Apvieno visas sastāvdaļas un rūpīgi samaisa. Ja vēlaties, medu var aizstāt ar rožu gūžas sīrupu.

2. variants

Sastāvs:

• Kefīrs ar zemu tauku saturu - 1 prece;
• banāns - 0,5 gabali;
• ogas - 200 g.

Sagatavošana

Apvieno visas sastāvdaļas un rūpīgi samaisa. Jūs varat izmantot svaigas un saldētas ogas.

3. variants

Sastāvs:

• Kefīrs ar zemu tauku saturu - 1 prece;
• kafija - 1 tējkarote;
• kakao - 0,5 tējk.
• banāns - 1 gab.

Sagatavošana

Apvieno visas sastāvdaļas un rūpīgi samaisa. Šis dzēriens nav ieteicams lietot pirms gulētiešanas, labāk to dzert no rīta.

Nedēļas diēta

Šī metodika ir balstīta uz 1,5 litru kefīra un pirmā konkrētā produkta ikdienas lietošana. Kopējo summu ieteicams sadalīt 5 ēdienreizēs. Vēlāk plkst. 19:00 nav ieteicams. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz pat 7 kg. Papildus kefīram, jums ir nepieciešams ēst šādus pārtikas produktus:

• dienas diena 1 - 5 kartupeļi, kas vārīti ādās bez sāls lietošanas;
• 2. diena - 100 g vārītas vistas krūtiņas bez sāls;
• Diena Nr. 3 - bezalkoholiska vārīta liellopa gaļa bez sāls;
• dienas numurs 4 - bez sāls zivīm, tvaicēti vai vārīti;
• diena # 5 - svaigi un sautēti augļi un dārzeņi ;
• dienas numurs 6 - tikai kefīrs;
• 7. diena - kefīrs un ūdens.