Chia ir Spānijas salvija, kas ir populāra Latīņamerikas iedzīvotājiem un veģetāriešiem, pateicoties tās sēklu uzturvērtībai. Tagad ir vairāk un vairāk reklāmas publikāciju, kas saka, ka šis brīnumlīdzeklis var ievērojami palīdzēt zaudēt svaru. No šī raksta jūs uzzināsiet, kādi ir ķīniešu sēklu patiesie ieguvumi.
Chia sēklu sastāvs
Spānijas salvijas sēklu sastāvā ir vairākas lietderīgas vielas, kas var netieši ietekmēt svara zuduma procesus. Starp noderīgajiem komponentiem varat uzskaitīt sekojošo:
- omega-3 un omega-6 taukskābes, kas veicina asinsvadu attīrīšanu un uzlabo asinsriti;
- Chia sēklas ir 25% šķiedrvielas , kas ļauj viegli notīrīt zarnas un visus dobos orgānus, uzlabojot gremošanu un iznīcinot atkritumus;
- Hlorogēnskābe ir tā pati sastāvdaļa, kas zaļo kafiju ir slavena - tas nedaudz veicina paātrinātu tauku dedzināšanu mācību laikā.
Ir vērts atzīmēt, ka viņi novērtē chia sēklas un to spēju uzbriest, iegūt lielu daudzumu mitruma un palielināt par 12 reizes. Tas ļauj jums nodrošināt sāta sajūtu un samazināt centienus par kaitīgām uzkodām.
Kaloriju saturs chia sēklas
Mēs ticējām, ka visiem svara zudumā ieteicamiem pārtikas produktiem ir zems kaloriju saturs. Tomēr šajā gadījumā šis noteikums nedarbojas: 100 grami sēklu veido 486 kcal. No tiem 16,5 grami olbaltumvielu, 30,7 grami tauku un 42 grami ogļhidrātu.
Savā aizstāvībā jāatceras, ka tos vajadzētu lietot mazos daudzumos. Lai ņemtu vērā, ņemsim vērā sēklu svaru:
- 1 tējkarote - 8 g chia sēklas;
- 1 ēdamkarote 25 g chia sēklas;
- 1 glāzē 230 g chia sēklas.
Jebkurā gadījumā izmantojiet chia sēklas svara zudumam ar piesardzību un ierobežotā daudzumā. Vislabāk konsultēties ar ārstu pirms to lietošanas.
Chia sēklu īpašības
Mēs detalizēti pārbaudījām chia sēklu sastāvu, un tas palīdz noskaidrot, ka dažas no tām labas, lai zaudētu svaru. Tomēr tas nenozīmē, ka pietiek ar to ēst, lai zaudētu svaru. Viņu klātbūtne jūsu uzturā nespēj tikt galā ar lieko kaloriju daudzumu, ko mēs ēdam, ēdot saldu, miltu vai taukainu pārtiku.
Tādējādi diēta ir nepieciešama jebkurā gadījumā, un jūs zaudēsiet svaru par pareizu uzturu bez sēklām. Viņus var izmantot tikai kā papildu līdzekļus, ja tāda ir vēlēšanās.
Chia sēklas un Dukan
Dukan diētā chia sēklas ir atļauts izlietot, tomēr, tā kā galvenais šķiedrvielu avots, ārsts iesaka tos vispirms lietot linu sēklās. Tam ir arī noderīgu īpašību masa un tas ir lielisks toniks. Tomēr sakarā ar to ir iespējams izraisīt akmeņu kustību nierēs, un to aizliegts lietot autonomi.
Kā lietot chia sēklas svara zudumam?
Chia sēklas var izmantot daudzos veidos, jo pēc garšas tie ir gandrīz neitrāls. Tiek uzskatīts, ka, ja jūs tos pievienojat traukā, jūs varat droši uzlikt sev pusi no parastās daļas, un tas būs pietiekami, jo tie rada sāta sajūtu. Tomēr šis apgalvojums pašlaik nav pierādīts.
Lai samazinātu svaru, ieteicams lietot biezpiena dzērienu, kas sajaukts ar tēju ar chia sēklām brokastīs. Tāda pati recepte pēc vakariņām ietaupīs vakara bada likmi, kā arī derēs ēst kā uzkodu dienas laikā. Ieteicams iepriekš sajaukt sēklas ar kefīru vai nesaldinātu jogurtu, dažas stundas pirms paredzētās lietošanas - tas ļaus tiem uzbriest.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis produkts ir aizliegts lietot kopā ar jebkuru problēmu ar kuņģa-zarnu trakta darbību un jo īpaši saindēšanās un caurejas gadījumā.