Viņi saka, ka apmācību panākumi ir 20%, un svara zudums ir 80%. Protams, ir dumjš cerēt kaut ko par vienu no diviem - bez pienācīgas uztura (ko mēs domājam ar terminu "uzturs"), neviens kubs neizskatīs jūsu vēderā taukus un bez treniņa - viņi vienkārši neparādīsies.
Parasti, kā jūs nevēlaties izvairīties, un bez ēdienreizēm, lai tajās nekur nebūtu sadedzināt. Tāpēc turpini.
Pārtika tauku sadedzināšanai
Diētiskās pārtikas svara zudums - tas nav 500 kcal dienā. Faktiski šāds krasais kaloriju satura samazinājums noved pie palielināta tauku uzkrāšanās, jo organisms baidās no izsalkuma. Taču tādu pārtikas produktu ieviešana, kas paātrina vielmaiņu diētā, ļoti palīdzēs.
Pirmkārt, tauku dedzināšanas pārtikas pamatā ir šķidruma patēriņš, proti, ūdens. Lai izņemtu visus noārdīšanās produktus, paātrinātu vielmaiņu un aktivizētu tauku dedzināšanu , jums vajadzētu dzert apmēram 2 litrus dienā.
Aptuvens svara zudums uzturam ir liela daudzuma olbaltumvielu kombinācija un vidējs ogļhidrātu un tauku saturs. Ir nepieciešami visi trīs komponenti, tas ir tikai olbaltumvielu saturs, kas sadedzina taukus. Iemesls ir vienkāršs - ir produkti, kas bagātina mūs ar enerģiju, bet ir tādi, no kuriem mums ir nepieciešams vairāk nekā dot sevi. Tieši tas ir proteīni - produkti ar negatīvu kaloriju saturu. Labākie pārtikas produkti diētai:
- biezpiens ar tauku saturu līdz 5%;
- kefīrs ar tauku saturu līdz 2%;
- piens ar tauku saturu līdz 2%;
- jogurts 1% tauku saturs;
- skābo krējumu līdz 15% tauku (vai labāk, aizstāt ar jogurtu);
- sieri ar tauku saturu līdz 25%.
Papildus piena produktiem mums ir vajadzīgi reāli dzīvnieku olbaltumvielas - zivis un gaļa. Un zivis ir vēlams, jo tā olbaltumvielas tiek labāk sagremotas.
Un dabīgākais tauku deglis ir C vitamīns. Tas ir atrodams visās ogas, citrusos un salātos. Tiek uzskatīts, ka tie, kuri katru dienu patērē lielu askorbīnskābes devu, 25% aktīvāk zaudē aktīvāk nekā tie, kas izvairās no C vitamīna.