Daudzi cilvēki ar lieko svaru sapņo īslaicīgi zaudēt svaru par 10 kg, tāpēc meklējiet dažādus ātrus veidus, kā sasniegt mērķi . Eksperti saka, ka šis uzdevums ir diezgan sarežģīts un straujais svara zudums var negatīvi ietekmēt veselības stāvokli. Turklāt sākotnējo papildu mārciņu skaita nozīme.
Cik ļoti ātri zaudē 10 kg?
Labs efekts ir badošanās nedēļā, taču jāatzīmē, ka šī ir bīstama metode, un ne visi to var izturēt. Pirms šīs metodes izmantošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
Kā strauji zaudēt svaru 10 kg badošanās:
- Diena 1 - 6 ēdamk. attīrīts, vēl ūdens.
- Diena Nr. 2 - 4 ēdamk. pienu pirms gulētiešanas var būt zaļš ābols.
- Diena 3 ir identiska pirmajai dienai.
- 4. diena - kāpostu-burkānu salāti ar zaļumiem un 1 ēdamkarote. karoti olīveļļas. Skaits, kas ir vienāds ar 1 litra kārbu tilpumu, jāsadala 3 daļās. Varat arī dzert 2 tases zaļās tējas.
- Dienas numurs 5 - 4 ēdamk. piens;
- 6. diena - rīta olšūna, vārīta mīksta vārīta un tasi zaļās tējas. Uzkodas sastāv no 1 ēdamkarotes. dārzeņu buljona. Pēcpusdienā 100 g vārītas liellopa gaļas un konservētu zirņu. Uzkodas un vakariņas sastāv no ābola
- Diena №7 - dienas laikā variet 100 g biezpiena, 2 ēd.k. pienu un tēju pirms gultas.
Kā faktiski zaudēt 10 kg mēnesī?
Šī opcija tiek uzskatīta par drošāko, jo ķermenī nav daudz stresa. Turklāt tiek samazināts risks, ka zaudētās mārciņas ātri atgriezīsies.
Aptuvena diētas izvēlne, kas zaudē svaru par 10 kg mēnesī, atkārto pēc trim dienām.
1. diena:
- no rīta - 2 ēdamk. karotes, tvaicētas auzu, banānu un 1 ēdamkarote. kefīrs;
- uzkodas - ābolu;
- pusdienas - 150 gramus dārzeņu salātu, 2 šķēles melnās maizes, 2 ēd.k. karotes ar aknu panni un 1 ēdamkarote. piens;
- uzkodas - ābolu;
- vakariņas - 100 grami vārītu dārzeņu un tikpat daudz tvaika zivju un vēl 50 gramus rīsu;
- otrās vakariņas - 1 ēdamkarote. jogurts.
2. diena:
- no rīta - 3 ēdamk. karotes musiļu, banānu un 1 ēdamkarote. piens;
- uzkodas - ābolu;
- pusdienas - 120 g vārītas krūtiņas, 2 maizes šķēles un 150 g dārzeņu salātu;
- uzkodas - apelsīns;
- vakariņas - 1 cepti kartupeļi un 150 g augu salāti;
- otrās vakariņas - 1 ēdamkarote. kefīrs.
3. diena:
- no rīta - 3 ēdamk. karotes musiļu un 1 ēdamkarote. piens
- uzkodas - ābolu;
- vakariņas - 120 g vārītu pupiņu, 150 g dārzeņu salātu un 1 ēdamkarote. kefīrs;
- uzkodas - 1 ēd.k. jogurts;
- vakariņas - 1 cepts kartupelis, 2 maizes šķēles, 100 g vārītas filejas;
- otrās vakariņas - 1 ēdamkarote. kefīrs.