Daudzi no tiem, kuri vēlas atbrīvoties no papildu mārciņas, stipri ierobežo sevi ar uzturu, burtiski badā, nepareizi dara. Galu galā šis papildu tauki neietilpst ēstgribu vietās nakti, tādēļ to apkarošanas metodēm jābūt pakāpeniskām, tādēļ jums ir nepieciešams ēst, bet ir svarīgi zināt visu par produktiem, kurus jūs varat ēst, vienlaikus zaudējot svaru.
Kas ir ieteicams pārtikai?
No šādiem pārtikas produktiem ir iespējams iedalīt:
- gaļa, zivis, jūras veltes . Jebkurā gadījumā tos nevar izslēgt no uztura, jo tie gandrīz pilnībā sastāv no proteīna, galvenā muskuļu veidotāja. Ir svarīgi mainīt ļoti ēdienu gatavošanas recepti, kur daudz olbaltumvielu ir svara zudums un izbaudiet tos savam priekam. Tātad, viņi labāk cep cepeškrāsnī, vārīt vai pagatavot dubultā katlā, bet ne mazuļi;
- fermentēti piena produkti . Pirmkārt, tie ir vērtīgi, jo tie satur lakto- un bifidobaktērijas, kas uzlabo zarnu mikrofloru, stimulē peristaltiku un paātrina vielmaiņu. Cietvielu barības īpašībām var salīdzināt ar gaļu. Tas ir produkts ar daudz olbaltumvielām un ļoti maz ogļhidrātu, un to var izmantot kā neatkarīgu ēdienu;
- augļi un dārzeņi . Pirmkārt, tikai vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu krājumu, un, otrkārt, šķiedrvielu tvertne, kas, tāpat kā suka, iznīcina visus sabrukšanas produktus, toksīnus un organisma atkritumus;
- graudaugi un citi produkti, kas paātrina vielmaiņu organismā, iegūti no veseliem graudiem. Tie satur sarežģītus ogļhidrātus, kuru apstrādei nepieciešams daudz enerģijas un enerģijas no ķermeņa, un tas saņem maz kaloriju;
- garšvielas un garšvielas . Daudzi no viņiem stimulē kuņģa sulas un siekalu sekrēciju, labvēlīgi ietekmē pārtikas gremošanu, nomāc apetīti un paātrina tauku sadalīšanos. Tie ir ingvers, kardamons , kanēlis, krustnagliņas, piparmētra, rozmarīns, baziliks, salvija uc