Daudzas meitenes nevar atbrīvoties no papildu centimetriem tikai tāpēc, ka viņi nezina, kā pareizi zaudēt svaru un kur sākt šo procesu. Ne velti viņi saka, ka labs sākums ir puse cīņas. Tas ir taisnība, un, lai izvairītos no kļūdām un nepazustu, mums ir kompetenti sagatavoties procesam.
Kā sākt zaudēt svaru un psiholoģiski pielāgoties procesam?
Jāapzinās, ka motivācija palīdzēs meitenei ne tikai izturēt gan diētu, gan vingrinājumus, bet arī padarīt šo procesu daudz jautrāku un patīkamu. Tāpēc, pirmkārt, jums rūpīgi jādomā par to, kāpēc jūs vēlaties redzēt savu atspoguļojumu spogulī citam. Izveidojiet sarakstu ar iemesliem un pastāvīgi atcerieties par to. Paturiet prātā, ka, jo vairāk punktu šajā sarakstā, jo lielāka ir iespēja, ka jūs spēsat izturēt visu svara zuduma procesu.
Pēc tam pielāgojiet faktu, ka ceļš uz slaidu skaitli nebūs viegli un ne ātri. Izpratne par visām grūtībām - tas ir, ja jums jāsāk zaudēt svaru. Jo labāka meitene apzinās, ka diētu un sportu uzturēšana nav viegli, jo vieglāk būs saglabāt roku.
Ar ko jums vajadzētu sākt zaudēt svaru?
Kad psiholoģiskās sagatavošanas process ir pagājis, ir nepieciešams izstrādāt svara zuduma plānu. Pirmkārt, atbildiet uz dažiem jautājumiem - neatkarīgi no tā, vai jūs izmantojat sportu, no kuriem grūti atteikties, vai darba grafiks ļaus jums ēst daļu un vai ar jums varēsiet vakariņot uz darba vietu. Atbildot uz tiem, jūs varat saprast, kā izskatās svara zuduma process.
Daudzi cilvēki nevar zaudēt svaru, jo viņi neņem vērā, piemēram, ka darba grafiks neļauj jums izmantot vai ēst ik pēc 3-4 stundām. Izvēloties nepareizu uzturu vai neņemot vērā darba grafika raksturlielumus un nepieciešamību veikt mājsaimniecības darbus, sieviete ātri izdalās no uztura. Tāpēc izveidojiet plānu. Ir daudz uztura, izvēlēties to, kas jums ir piemērota.
Kā pareizi sākt zaudēt svaru, lai tauki pazūd?
Eksperti iesaka pareizam svara zuduma procesam novērot tikai dažus noteikumus. Pirmkārt, ja iespējams, vajadzētu pārtraukt visu ēdienu 5 reizes. Tātad, jums ir 3 pamata triku un 2 uzkodas.
Otrkārt, ir svarīgi tos izplatīt, lai netiktu izsalkuši. Parasti ieteicams ēst ik pēc 3-4 stundām. Un, visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka dienas pirmajā pusē ir labāk patērēt ogļhidrātus, bet vakarā ierobežot sevi ar olbaltumvielu ēdieniem. Starp citu, tauku saturs pārtikā nedrīkst pārsniegt 30% no kopējā kaloriju satura pārtikas produktos.
Ja meitene vēlas paātrināt svara zuduma procesu, tad viņa var iesaistīties sportā. Jebkurš fiziskais treniņš darīs. Izvēlies kaut ko tādu, ko vēlaties, tāpēc mācības būs daudz jautrākas, un tas ir svarīgi, jo, ja okupācija ir kaitinoša, tad viņš grib atmest.
Kā sākt zaudēt svaru ar lielu svaru?
Ja sieviete tiek diagnosticēta kā aptaukošanās , viņai vajadzētu nedaudz atšķirties no svara zaudēšanas procesa.
Neatkarīgi, jūs varat nedaudz samazināt kaloriju saturu pārtikā, ne vairāk kā 10-15% no "ierastās likmes" un doties pastaigā. Šādi pasākumi palīdzēs zaudēt pirmos kilogramus, un tad process būs daudz vienkāršāks. Ir iespējams un nepieciešams arī ierobežot dažādu saldumu lietošanu, piemēram, lai sāktu dzert nesaldinātu kafiju un tēju.