Tēma par to, vai jūs varat zaudēt svaru, ja jūs dzerat daudz ūdens, ir populāra jau daudzu gadu garumā. Pat skolēni zina, ka cilvēks 2/3 sastāv no ūdens, bet tajā pašā laikā ķermenis patērē apmēram 2 litrus šķidruma, kas nozīmē, ka līdzsvars ir jāpapildina.
Vai zaudēt svaru, ja jūs dzerat daudz ūdens?
Fakts, ka ūdens ir svarīgs dzīvē, sen nav bijis noslēpums, tāpēc jums ir nepieciešams pastāvīgi uzturēt līdzsvaru organismā.
Kāpēc vajadzētu dzert daudz ūdens, lai zaudētu svaru:
- Tas notiek ķīmisko procesu procesa gaitā viršanas laikā.
- Ja organismā nav pietiekami daudz šķidruma, tas var izraisīt aizcietējumu.
- Iekļūstot organismā ar pārtikas olbaltumvielām un ogļhidrātiem , ūdenī nokļūst asinsrites sistēmā.
- Lai dzertu vairāk ūdens, lai zaudētu svaru, ir nepieciešams un tāpēc, ka no ķermeņa tiek noņemtas kaitīgas vielas, kas rodas, sagremojot pārtiku.
- Ir pierādīts, ka ūdens apdegumus taukus un veicina jaunu muskuļu audu veidošanos. Ūdens trūkums palēnina olbaltumvielu sintēzi, un tādēļ netiek veidoti jauni muskuļi, kas prasa arī enerģiju, kas izdalās kaloriju apstrādes laikā.
- Šķidrums, kas nonāk ķermenī, palīdz atjaunot enerģijas bilanci ķermenī. Kopā ar ūdeni ķermenis saņem skābekli, kas ir svarīgs tauku sadedzināšanai.
- Ūdens veicina organisma dzesēšanu, kas ir ļoti svarīgs dažādu fizisko aktivitāšu veikšanai. Ja nepietiek šķidruma, tad persona jutīsies ļoti nogurusi.
Ir pierādīts, ka, ja saskaņā ar noteikumiem jūs dzersiet daudz ūdens, jūs zaudēsiet svaru. Ir svarīgi atcerēties, ka saldās sulas, soda, kompoti un citi cukura saturoši dzērieni, gluži pretēji, veicina svara pieaugumu.
Kā dzert ūdeni svara zudumam?
- Ieteicams sākt dienu ar ūdens lietošanu tukšā dūšā ar tikai 1 ēdamkarote. Jūs varat pievienot 1 tējkaroti medus vai nedaudz citrona sulas. Tas uzlabos gremošanas sistēmu un vielmaiņu.
- Vēl viens labs ieradums ir dzert 30 minūtēs. pirms ēšanas 1 ēdamkarote. ūdens. Pateicoties tam, jūs varat samazināt apetīti, kas nozīmē, ka ēdiena daudzums, ko ēdat, ievērojami samazināsies. Neēdiet ūdeni maltītes laikā, jo tas sagrauzīs gremošanu, jo kuņģa sula tiks atšķaidīta, kas nozīmē, ka pārtika būs nedaudz sagremota un saglabāta organismā. Turklāt var rasties vēdera uzpūšanās. Optimālais laiks ir 1 stunda pēc ēdienreizes.
- Ir svarīgi zināt, cik daudz dzert ūdeni, lai zaudētu svaru, tāpēc vidējais daudzums ir 1,5-2,5 litri. Dienas likme jāaprēķina tā, lai 1 kg ķermeņa masas būtu 30-40 mg. Neuzsūc ūdeni lielos daudzumos, jo tas var tikai kaitēt jūsu veselībai.
- Lai patērētu šķidrumu, tas ir nepieciešams mazās mērces, jo tas ir svarīgi, lai slāpētu slāpes.
- Saglabājiet tīru ūdens pudeli darbā, automašīnā un citur. Ieteicams ik pēc 15 minūtēm. dzert vismaz dažas sips. Pateicoties tam, būs iespējams nejaukt slāpes ar badu.
- Šķidrumam vajadzētu būt siltam, jo aukstā ūdens netiek absorbēts gremošanas traktā, tas arī izraisa badu. Šī darbība neattiecas uz šķidrumu istabas temperatūrā. Karstā ūdens aktīvāk veicina svara zudumu, jo tas labāk ietekmē gremošanas sistēmas orgānus un noņem kaitīgās vielas.
- Ja ir izsalkuma sajūta, ieteicams lēnām dzert 1 ēd.k. ūdens. Sakarā ar to būs iespējams iztukšot bada sajūtu. Turklāt smadzenes bieži izsmidzina izsalkumu ar slāpēm.
Visbeidzot, es vēlētos jums ieteikt, ka nevajadzētu lietot daudz sāls, un tas ir labāk un pilnīgi to pamest, jo tas noved pie šķidruma aizturi un līdz ar to arī izkārnījumiem.