Simtiem sieviešu meklē visātrāko veidu, kā zaudēt svaru. Ir ieteicams, ka jums nav jāatsakās no pārtikas vai fiziskās aktivitātes. Bet brīnumus nenotiek, un, lai iegūtu skaistu ķermeni - jums jāpieliek pūles. Mēs detalizēti analizēsim, kā padarīt sievietes ķermeņa visproblemātisko daļu skaistu - vēderu.
Kā ātri zaudēt svaru jostasvietā: problēmu rašanās
Thalia ir visvairāk problemātiskā zona, par kuru vairums sieviešu nav apmierināti. Šīs problēmas pamatā ir cilvēces skaistās pusi - dzimumorgānu funkcija: lai nodrošinātu bērnam labu aizsardzību un polsterējumu, malas un kuņģi, un cenšas ar katru tautu pievilkt ar taukiem. Un ne tikai grūtniecības laikā, bet jebkurā citā laikā.
Tieši šī iemesla dēļ sievietēm ir tik grūti tikt galā ar noguldījumiem vidū: tie ātri uzkrājas un izturas grūtībās.
Cik ātri zaudēt svaru kuņģī?
Tā kā tikai tie, kas nav ieguvuši pārāk daudz, var ātri un viegli zaudēt svaru, negaidot, ka mūsu acīs iztīra papildu mārciņas. Saskaņā ar medicīniskajiem indikatoriem, svara zudums ar "ātrumu" 2-3 kilogrami mēnesī ir normāls. Visos citos gadījumos jūs varat ne tikai sabojāt savu veselību, bet arī iegūt neglītu dangling ādu un diez vai kļūst skaistāka.
Efektīvs veids, kā ātri zaudēt svaru tik sarežģītā zonā kā kuņģī, ir atrodams tikai tad, ja jūs stingri ievērojat kompleksus pasākumus no 1 līdz 3 mēnešiem - tas ir laiks, kas nepieciešams, lai iegūtu acīmredzamu un vairāk vai mazāk noturīgu rezultātu. Tomēr vienīgais veids, kā zaudēt svaru ātri un pastāvīgi, ir kontrolēt visu savu dzīvi visu savu dzīvi un piešķirt ķermenim jebkādas fiziskas aktivitātes. Diemžēl nav citu ceļu.
Par jautājumu par to, ko darīt uzturvērtības ziņā, lai ātri zaudētu svaru, atbilde ir viena - izpētīt pareizas uztura sistēmu un pastāvīgi to izmantot! Principi ir vienkārši:
- gaļa, zivis un vistas jāēd ar dārzeņu trauku (nav cepts!);
- ikdienas uzturā jābūt dārzeņiem un augļiem, jo vairāk, jo labāk;
- mazās porcijās ēst 4-5 reizes dienā (tēja ar saldo - tā ir atsevišķa ēdienreize, kas var būt otrā brokastis vai pusdienas rīta uzkoda);
- pēc ēšanas, jūs nevarat dzert stundu, un pat vairāk tējas ar desertu;
- saldo un augstas kaloriju vajadzētu ēst brokastīs un ļoti reti;
- dzert 1,5-2 litrus ūdens dienā (ņem pudelīti ar minerālu vai attīrītu ūdeni un nēsā līdzi visur, dzer, kad rodas bada, pirms ēšanas, starp ēdienreizēm utt.);
- vakariņas ne vēlāk kā divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas.
Viegli ātri zaudēt svaru: sports
Šajā sadaļā daudzi cer sagaidīt preses vingrinājumu sarakstu. Bet nē: tie nepalīdz atbrīvoties no tauku nogulsnēm! Viņi palīdz veidot muskuļu sistēmu, un tādēļ tie ir nepieciešami papildus aeroba spriegumam, kas ir galvenais tauku deglis. Šī ir palielināta impulsa slodze: mērot skriešanu, lecamo virvi, nodarbības uz steppera, sporta un mūsdienu dejas, aerobika, soli un tā tālāk.
Tātad, ja jūs meklējat atbildi uz jautājumu par to, kā pareizi un ātri zaudēt svaru, tad to esat atradis. Katru dienu vai katru otro dienu ķermenim jādod aerobikas vingrinājumi, turklāt vismaz 30-40 minūtes,
- pastaigu ekskursijas (vismaz stundu dienā);
- aerobikas, stepju, deju apmeklēšana (vismaz 3 stundas nedēļā);
- brauc vai darbojas uz vietas (vismaz 30-40 minūtes);
- lēciena virve vai bez tām (trīs komplekti pa 15 minūtēm katrā);
- kāpšana pa kāpnēm (4-5 komplekti pa 5-6 minūtēm).
Izvēlies kaut ko sev, un jūs pamanīsit, cik ātri iztīra taukskābes uz vēdera. Vai jūs varat ātri zaudēt svaru šādā veidā? Tas ir iespējams, ievērojot pareizu uzturu - bez taukainiem, saldiem, ceptiem un ceptiem un vissvarīgāk - bez pārēšanās!