Labsajūta ir vispārējs fizisko aktivitāšu veids tiem, kuriem patīk aktīvs dzīvesveids. Tas var tikt galā ar jebkura vecuma un dzimuma cilvēkiem, it īpaši to var ieteikt gados vecākiem, pilniem un tiem, kuriem ir ortopēdiskie traucējumi.
Pabalsti ķermenim
Pastaiga ir lielisks līdzeklis, lai novērstu sirds slimības un asinsvadus. Tie, kas regulāri pastaigas, retāk saskaras ar insultu un sirdslēkmi. Tie, kas interesējas par to, kas ir labākais: veselības stāvoklis vai pastaigas, jūs varat atbildēt, ka otrajā gadījumā locītavas ir mazāk stresa, jo smaguma centrs atrodas vidū un spiediens uz ceļgaliem, muguras lejasdaļām, kājām un potītēm ir ievērojami samazināts. Ejot kājā, kā ir teikts, nav lidojuma posma, un tādēļ kratīšana no ietekmes uz zemes virsmas ir daudz vājāka.
Jūs varat veikt veselības pastaigas pat ar hipertensiju, un tas ir iespējams viens no nedaudzajiem fiziskās aktivitātes veidiem, ko ieteicams cilvēkiem ar aptaukošanos. Sakarā ar to nenozīmīgo intensīvo slodzi, viņi pakāpeniski atbrīvojas no lieko kilogramu, nekaitējot viņu veselībai. Pārgājieni svaigā gaisā palielina imunitāti, pozitīvi ietekmē psihi, palielina izturību pret stresu .
Veselīgas pastaigas metodes
Šim sportam raksturīgas šādas iezīmes:
- rokas ir saliektas pie līkumiem un jāuztur taisnā leņķī, virzot tos uz priekšu un atpakaļ pa ķermeni;
- pirksti ir brīvi un savelkti dūrēs;
- gala novirzīšana no papēža uz kājām un ievērot principu - kreiso roku, labo kāju;
- ķermenis nesaspiež, bet vēderā uzņemt, spēcīgi aizmugurē nav sag, pleciem jābūt velk atpakaļ un nedaudz atvieglinātas.
Lai staigātos būtu "sporta" statuss un stiprinātu veselību, eksperti iesaka trenēties trīs reizes nedēļā 30-40 minūtes, pārvietojoties ar ātrumu 6,5-8,5 km / h un saglabājot sirdsdarbības ātrumu diapazonā no 120-140 sitieniem minūtē . Aizdusa nedrīkst būt, elpošanas vajadzība ir dziļa un izmērīta, ieelpojot gaisu caur degunu trīs posmos un izelpojot caur muti nākamajām trijām pakāpēm.
Ne mazāk populārs ir veselības pastaigas ar nūjām , kuru tehnika ir ļoti līdzīga slēpošanas tehnikai. Šajā gadījumā elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas tiek ielādētas intensīvāk, un darbā iesaistīti apmēram 90% visu muskuļu. Ar tās palīdzību jūs varat veikt dažādus parastajā apmācības shēmā.