Bodyflex ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru 15 minūtes dienā, ko izstrādājis amerikāņu Greers Childers. Kompleksa radītājs bija parasta sieviete, kas bija dzemdējusi trīs bērnus un, kā parasti, audzis vairāk nekā atpazīstams. Viņa nevēlējās cīnīties ar šo realitāti un izgudroja savu fiziskās kultūras virzienu, kas atbilst visiem tiem, kam nekad nav bijis nekāda sakara ar sportu. Childers izveidoja ķermeņa barošanas sistēmu, kas ne tikai zaudēja svaru, bet tūkstošiem cilvēku visā pasaulē. Viss, kas jums ir palicis, ir piedzīvot brīnumaino skābekļa spēku!
Virziena būtība
Organflex vingrinājumi ir sadalīti:
- izotoniski (vienlaikus strādā vairākas muskuļu grupas);
- izometrisks (veicina muskuļu grupas spriedzi);
- vingrinājumi dažu muskuļu stiepšanai.
Apmācības laikā dziļa diafragma elpošana (vēdera) mainās ar vairāku sekunžu aizkavēšanos. Elpošanas kavēšanās laikā asinsvadi piepilda ar oglekļa dioksīdu, kā rezultātā pēc izelpas tiek maksimāli paplašināti un spējīgi absorbēt vairāk skābekļa. Un mums ir nepieciešams skābeklis efektīvai tauku dedzināšanai.
Muskuļu grupas un apmācības būtība
Bodyflex sistēma satur vingrinājumus presē un kājām, rokām (bicepsiem un tricepsiem), kā arī krūtīm. Klasēm tu pavadīsi tikai 15 minūtes dienā, taču šeit ir svarīga regularitāte: katru dienu bez atrunām. Šīs 15 minūtes palīdzēs ievērojami samazināt apetīti, dažreiz jūs jutīsieties kā apmācības laikā grumbles kuņģī, vai ir rīkles uzbrukums - tas viss ir dabiski.
Marina Korpana
Mūsu puslodē, fiziskās fiziskās aktivitātes propaganda tiek veikta Marina Korpana. Viņa piedzīvoja ķermenī tauku sadedzināšanas efektu ar bodyflex un oxysize sistēmām un tagad palīdz zaudēt svaru tām pašām sievietēm ar problemātisku svaru, kas viņai pati bija.
Vingrinājumi
Mēs nesāksim ar progresīviem vingrinājumiem, kas ir ķermeņa pirmās Greer Childers, mēs sāksim ar Marina Corpana vienkāršajiem elpošanas pamatus.
- Mēs ieliekam lūpas ar caurulīti, mēs izelpojamies un pievelkim vēderu mugurkaulam.
- Mēs veicam asu deguna ieelpošanu un tajā pašā laikā mēs palielinām kuņģi.
- Mēs aizveram lūpas un līdz galam darām asu un trokšņainu izelpu. Plaši atveriet muti un jūtieties brīvi izelpot ar skaņu vai pat kliegt.
- Mēs noliecamies paralēli grīdai, ap muguras un nospiediet vēderu mugurkaula virzienā. Mēs neieelpojam 8-10 sekundes.
Tagad mēs atkārtojam visu kompleksu kopumā, un beigās mēs veicam parasto relaksējošu elpu un izelpas. Tālāk mēs veiksim vingrinājumus, pirms mēs katru reizi atkārtojam elpošanas sistēmu.
- "Diamonds" - mēs savienojam roku krūšu līmenī, pirksti pieskaras un veido iedomu dimantu. Exercise attīsta bicepsus un krūšu muskuļus.
- Pēc elpošanas paceliet rokas atpakaļ un uz augšu, tāpat kā spārni, saglabājot pozīciju dažas sekundes. Vingrinājums dod tricepsa muskuļu un tricepsu slodzi.
- Mēs veido pusloku no rokām pie cirkšņa līmeņa, mēs saglabājam sasprindzinājumu mūsu rokās. Mēs attīstām bicepsus un deltveida muskuļus.
Visi vingrinājumi tiek veikti pirms ēšanas, piecas reizes. Ja jūs veicat bodyflex kā rīta vingrošana, tad vilciens tukšā dūšā.
Diēta
Saskaņā ar bodyflex sistēmu, nav ieteicams sēdēt uz diētas, jo svara zaudēšana, izmantojot diētu, agrāk vai vēlāk atgriezīsies. Nepārtraukti apmācot, jūs pamanīsit, ka organisms pati atsakās no kaitīgas pārtikas un prasa mazāk apjoma. Pielāgoties daļējai barošanai, tas vienmēr ir lietderīgi. Turklāt necenšas nekavējoties tikt galā ar "problemātiskajām zonām", viņi arī nokļūs rindā, bet vispirms jums jāsamazina kopējais svars un jāpielāgo vielmaiņa.