Ir sākusies jauna diena, un jūs joprojām esat viens un tas pats. Nakšņojot, jūsu noapaļota vēdera neiedziļoja murgu kategorijā, bet palika neērtā realitāte. Lielākajai daļai sieviešu ir vēdera un gurnu tauki, un vairumā gadījumu problēma joprojām nav atrisināta. Ja jūs neesat saistīts ar tiem, kuri tiecas pamatot savu pilnību ar "biezu kaulu", "ģenētiku", "vecumu" utt., Tad mēs labprāt pateiksim jums, kā taukus sadedzināt uz vēdera.
Kāpēc kārtīgi?
Jūs droši vien domāja, kāpēc ir tik grūti ātri sadedzināt taukus uz jūsu vēdera un, patiesībā, kāpēc tā parādās tur. Šīs katastrofas cēlonis ir mūsu dzimums. Sieviešu organisms tiek ieprogrammēts, lai aizsargātu dzimumorgānus, un no paša jaunībā mums ir šis sievišķais vēders, kas simbolizē mūsu lomu šajā planē.
Sieviešu metabolisms ir sakārtots tā, ka neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties sadedzināt taukus vēdera lejasdaļā, tas būs ļoti sarežģīti. Jūs teikt, ka ir meitenes ar plakanu vēderu, un mēs jums pateiksim, ka izņēmumi apstiprina tikai noteikumus. Vai nu jūs glabāties ar vēdera formu, vai arī ir pienācis laiks ciest zaudējumus.
Pārtika
Mēs augt taukiem, kad patērējam vairāk enerģijas, nekā mēs tērējam. Enerģija tiek noglabāta glikogēna formā (enerģijas uzglabāšanas veids), neiesaistīts glikogēns tiek pārveidots tauku slānī. Pirmkārt, šis slānis parādās vēderā, un, visbeidzot, tauku apdegumi atrodas tajā pašā vietā. Tātad, ja jūs vēlaties zaudēt svaru kuņģī, izslēdziet no diētas:
- milti;
- tauki;
- salds;
- cepts;
- kūpināts;
- konservēti produkti.
Visi šie produkti ir saistīti ar ātru ogļhidrātu, paaugstina cukura līmeni asinīs un insulīnu, kas tiek piešķirts cukura izmantošanai, pārvērš to taukos uz jūsu pusēm.
Ja pēc iepriekšminētā iecienītā pārtikas saraksta jūs neesat pamanījis tēmu par to, kā ātri taukus sadedzināt, metabolisma paātrināšanai iesakām šādus produktus:
- omega-3 un 6 taukskābes eļļainās zivīs;
- mandeles, Indijas rieksti;
- zema tauku satura pienskābes produkti;
- liesa gaļa, izņemot cūkgaļu;
- svaigi augļi un dārzeņi (izvēlieties saldu un skābu augļu variācijas);
- rupji milti un produkti no tā.
Pateicoties metabolisma paātrināšanās, jūs sāksiet tauku sadalīšanu visā ķermenī, un galu galā savukārt sasniegs vēderu. Pagatavojiet ēdienu pārim, pagatavojiet, vāra, vāra, nedepiet eļļā, labāk ir cept. Nedzeriet kafiju un tēju ar cukuru, izdzeriet zaļo tēju ar citronu.
Vingrinājumi
Ja jūs interesē, cik daudz ir iespējams sadedzināt taukus, atbilde būs neapmierinoša. Šajā cīņā tikai centība un pacietība uzvar. Preses lejupielāde 100 reizes dienā nepalīdzēs. Jums ir nepieciešams slodze uz visu ķermeni, kas neietilpst muskuļu grupā, bet aktīvi patērē kalorijas. Vārdu sakot - sirds . Veiciet vairāk skriešanas, peldēšanas, lecamas virves, deju un aerobikas.
Jums to jādara 6 reizes nedēļā, bet jāsāk vismaz trīs dienas. Nobraukts no rīta tukšā dūšā. Miega laikā esat sadalījis visu glikogēnu, un tagad jūsu ķermenis var sākt degt taukus tieši.
Atcerieties, ka pirms jebkādiem vingrinājumiem jums vajadzētu veikt iesildīšanos, tas ir, sasildiet muskuļus. Pirms spēka treniņa, jūs sasildīsieties, pēc preses, jums ir jātur stiepjas vingrinājumi. Pēc treniņa, jūs varat lietot kontrasta dušu, viņš izceļas ar metabolisma procesu aktivizāciju.
Pastāvīga kardioapgāde kopā ar pareizu uzturu ir jūsu panākumu atslēga!