Par ūdens daudzumu, kas tiek ieteikts pēc apmācības, joprojām nav vienprātības: daži uzskata, ka šķidrumu lietošana nav ierobežota, bet citi apgalvo, ka dzeršana pēc treniņa ir kontrindicēta.
Vai pēc dzemdībām ir jālieto ūdens?
Ūdens ir vielmaiņas reakcijas, kas rodas mūsu ķermenī, ieskaitot tauku nogulsnēšanās procesa dedzināšanas procesus. Ūdens trūkuma dēļ trūkst enerģijas, tāpēc dehidratācija nelabvēlīgi ietekmē cilvēka vispārējo stāvokli un viņa spēju izmantot. Lai to novērstu, jums pirms dzemdībām jāsāk dzert noteiktu daudzumu šķidruma, tā laikā un pēc tā.
Apmācot mērenu intensitāti, turpinot 1-1,5 stundas, ieteicams 15 minūtes pirms sākt dzert 1-1,5 glāzes tīra ūdens.
Apmācības laikā daudzi eksperti arī iesaka dzert ūdeni, bet kāpēc to viņi neko nezina. Apmācības procesā vielmaiņa notiek aktīvāk, rodas daudzas ķīmiskās reakcijas, no kurām svarīga sastāvdaļa ir ūdens. Neaizmirstiet, ka fiziskās aktivitātes laikā mitruma daļa iziet no ķermeņa, izceļot ar sviedriem un bieži ieelpojot. Tādēļ, apmācības laikā, ik pēc 20 minūtēm jālieto 0,5 glāzes ūdens, lai kompensētu zaudējumus un novērstu dehidratāciju.
Daži cilvēki ir ieinteresēti, cik ilgi pēc treniņa beigām jūs varat dzert. Šķidrumu drīkst izlietot nekavējoties, un 1 līdz 2 stundas pēc sesijas beigām vajadzētu dzert 1,5 līdz 3 glāzes ūdens.
Kāpēc tu nevari dzert pēc treniņa?
Izmantojamā šķidruma daudzums nopietni jāierobežo ar konkurējošiem kultūristiem. Ūdens trūkums organismā padara sportistu ķermeni ļoti iespiests, tādēļ daži izmanto diurētikus sacensību priekšvakarā, lai maksimizētu "izžūšanu". Protams, saglabājot ūdens deficītu organismā, tas nav tikai kaitīgs, bet pat bīstams dzīvībai, bet šajā stāvoklī sportisti ir tikai konkurencē.