Ķīnas kultūra ir vairākus tūkstošus gadu, tāpēc nebaidieties no nebaudītām, bīstamām vingrinājumiem. Ticiet man, ka ķīniešu vingrošanas nodarbības ir pārbaudījušas miljoniem cilvēku, un piepildījuma filozofija pasaulē nav vienāda. Ķīniešu ārstnieciskās vingrošanas svarīga daļa ir elpošana. Dažreiz, veicot elpošanas vingrinājumus, jūs jutīsit reiboni un sliktu, jo jūsu ķermenis netiek izmantots tik lielam skābekļa daudzumam. Tomēr ķīniešu elpošanas vingrinājumi ir ideāli piemēroti svara zaudēšanai, jo tas novērš bada sajūtu. Piemēram, vingrinājums "Vilnis"
Vilnis
Sēdies uz krēsla, rokas uz ceļgaliem ir atvieglinātas. Mēs ieelpojam gaisu, izvirzot krūtīs, kuņģis nokrīt un nospiež pret mugurkaulu. Viņi izgāja uz dažām sekundēm, izelpoja - krūtīs krīt, un kuņģis izvirzīts kā uzpildīts ar gaisu no krūtīm. Atkārtojiet 60 reizes.
Ķīniešu labsajūtas vingrošanas neatņemama sastāvdaļa vienmēr ir bijusi vingrinājumi, kas imitē dzīvnieku kustību. Šī ķīniešu vingrošanas daļa ir piemērota ne tikai svara zudumam, bet arī visas ķermeņa atjaunošanai, atjaunošanai, kustības atgriešanai locītavās. Piemēram, vingrinājumi "Big Panda" cīnās ar tauku nogulsnēm sānos, muguras lejasdaļā un presēšanas sūkņiem.
Lielā Panda
Mēs sēdējam uz grīdas, kājas liek ceļos, velciet un aptiniet tos mūsu rokās. Sāciet atgriezties. Kad mugura ir iespējami tuvu grīdai, mēs strauji atgriežas sākuma pozīcijā, neatlaižot mūsu kājas. Atkārtojiet 6 reizes, tad dariet to pašu pusei. Mēs noliecamies uz sāniem, kad ķermenis tuvojas grīdai, mēs atgriežamies FE. Atkārtojiet 6 reizes abās pusēs.
Ķermeņa vingrošanas prāta spēles no pirmā acu uzmetiena var likties smieklīgi un ne nopietni, bet tos katru dienu izpildot, jūs ļoti drīz pamanīsit, ka ne tikai zaudējat svaru, bet arī esat kļuvis par kaut ko citu, garīgi un fiziski audzinājis.