Cilvēka skaitlis "ābols" ir galvenā problēma zona - kuņģī. Daudzas sievietes, kas sapņo par mazu jostasvietu, ir ieinteresētas, kā zaudēt svaru, ja figūras veids ir "ābols". Tieši uzreiz jāsaka, ka uzdevums nav vienkāršs, jo šajā apgabalā tauki ir ārkārtīgi sarežģīti. Lai sasniegtu rezultātus, darbosies divi virzieni: pareiza uztura un fiziskās aktivitātes.
Diēta pēc attēla veida "ābols"
Saskaņā ar pētījumiem šāda veida skaitļu īpašniekiem ir paaugstināts glikozes līmenis asinīs, tādēļ vispirms viņiem ir jāatsakās no dažādām konfektēm.
Padomi, kā zaudēt svaru vēderā, ja skaitlis ir "ābols":
- Atmest dažādus desertus un saldos augļus. Kopumā aizliegts viss, kas saistīts ar cukuru.
- Aizliegti pārtikas produkti, kas satur vienkāršus ogļhidrātus . Šajā kategorijā ietilpst konditorejas izstrādājumi, makaroni un tamlīdzīgi izstrādājumi.
- Ieslēdziet ēdienkarti daudz svaigu dārzeņu un nesaldētu augļu. Tie satur daudz šķiedrvielu, kas ir noderīgi gremošanas sistēmai.
- Izvēlnei vajadzētu būt uztura gaļai, kā arī piena produktiem.
- Noteikti dzeriet daudz ūdens, tāpēc ikdienas likme ir 1,5-2 litri.
- Ēdiet pāris ēdienreizes, iekļaujot ēdienkartē trīs ēdienus un divas uzkodas.
Kā zaudēt svaru, ja skaitlis "ābols" - fiziskā slodze
Atcerieties, ka vienā vietā nevarat zaudēt svaru, un apmācībā ir jāizstrādā visi ķermeņa muskuļi, nevis tikai prese. Obligātā stundas daļa ir sirdsdarbība, piemēram, skriešana vai lekt. Trīs reizes nedēļā ir ieteicama izturība. Veiciet presei vingrinājumus, lai izstrādātu un augšējo, un apakšējo, un slīpi muskuļus. Ja spēka apmācība nav jūsu labā, dodiet priekšroku joga vai pilates , kas arī ļaus atbrīvoties no tauku vēdera rajonā. Mācības ilgst 1-1,5 stundas.