Tie, kas seko šim skaitlim, izmanto dažādus veidus, kā uzturēt to svaru normatīvā. Viena no populārākajām ir kaloriju skaitīšanas metode, ko organisms saņem no pārtikas un pēc tam patērē. Bet tajā pašā laikā daudzi neņem vērā, ka cilvēka ķermeņa enerģija sadedzina pat tad, ja tā nepārvietojas. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi zināt, cik daudz kaloriju tiek pavadīts mierīgā stāvoklī, lai izveidotu optimālu ēdienkarti sev un pareizi plānotu režīmu bez pārmērīgas ekspozīcijas ar fiziskām slodzēm bez nepieciešamības.
Cik daudz kaloriju tiek izšķiesti dienā ar mazkustīgu dzīvesveidu?
Ja mēs nepārvietojamies, tas nenozīmē, ka mūsu ķermeņa dzīve sasalst. Mūsu iestādes joprojām iztērē enerģiju savam darbam, tērējot daudz kaloriju šim nolūkam. Protams, tie tiks izšķiesti mazāk nekā ar aktīvu dzīvesveidu .
Ir vērts atzīmēt, ka dienā patērēto kaloriju daudzums ir atkarīgs ne tikai no dzīvesveida, bet arī no vecuma. Galu galā, jo vecāka ir cilvēks, jo lēnāks ir viņa metabolisms. Tāpēc sieviete vecumā no 18 līdz 25 gadiem, kas neveic papildu fiziskos vingrinājumus un nodarbojas galvenokārt ar mazkustīgu sfēru, pavado apmēram 1800-2000 kalorijas dienā, pēc 26 gadiem šis skaitlis jau ir 1500-1700 kcal, ar menopauzes sākumu norma tiek samazināta līdz 1400 -1500 kcal dienā.
Cik daudz kaloriju iztērē garīgajai aktivitātei?
Mūsdienās daudzas sievietes strādā birojā, veicot garīgo darbu. Tiek uzskatīts, ka tas aizņem daudz mazāk enerģijas nekā fiziskais darbs. Bet tas nav pilnīgi taisnība. Ja jūs vienkārši veicat ikdienas uzdevumus un nesaskaras ar spēcīgām emocijām , tad tērējat tikai 2% no visas enerģijas, kas saņemta ķermenī. Ja jūs uztrauc vai saskaras ar stresu, rādītājs palielināsies līdz 12%. Tas ir, parastā stāvoklī darba dienā, ja jūs nepārvietojat vispār, jūs tērēsiet tikai 70-100 kcal.
Cik daudz kaloriju mirst?
Tāpat nav lieki zināt, cik daudz kaloriju tiek iztērēti miega laikā. Šeit viss ir atkarīgs no neaktīvo nakts stundu skaita, jo stundu var patērēt apmēram 70 kcal. Bet tikai ar nosacījumu, ka sapnis būs pilns. Tādējādi, pēc 7 stundu gulēšanas, jūs varat bez piepūles iztērēt 490 kcal.