Īslaicīgu pārmērīgu svaru var panākt, neizmantojot tabletes, dažādas reklamētās zāles un stingras diētas. Daudzi ir ieinteresēti tēmā - vai tiešām iespējams zaudēt 10 kilogramus mēnesī, ko mēs centīsimies izprast. Lai sasniegtu rezultātus, neradot kaitējumu veselībai, ir jāņem vērā uztura uztura noteikumi.
Kā zaudēt 10 kg mēnesī?
Panākumi lielā mērā ir atkarīgi no sākotnējiem rādītājiem svara ziņā, tas ir, jo tas ir mazāks, jo grūtāk zaudēt pārsniegumu. Uztura speciālisti neiesaka gavēni, ievērojot dažādas ekstremālās diētas, jo tas var izraisīt veselības problēmas.
Kā zaudēt svaru 10 kg pamatprincipi:
- Pirmais, kas jādara, ir pārskatīt savu ledusskapi, izņemot saldos, miltos, taukus un citus augstas kaloriju pārtikas produktus. Aukstās, ceptas un kūpinātas pārtikas negatīvi ietekmē izskatu.
- Izvēlieties nedaudz pārtikas, kas ir svarīgs metabolisma uzturēšanai. Turklāt, pateicoties nepārtrauktai "degvielas" saņemšanai, persona nejutīsies no bada . Vispievilcīgākā shēma: trīs galvenās maltītes un divas uzkodas.
- Ir svarīgi iegūt daudz šķiedrvielu, kas attīra sabrukšanas produktu ķermeni, un tas arī ilgu laiku piesātina. Vislabāk ir ēst svaigus dārzeņus, augļus, labības un pilngraudu miltu produktus.
- Steidzami zaudēt svaru par 10 kg mēnesī bez regulārām fiziskām aktivitātēm nevar, tādēļ izvēlieties sev vispiemērotāko virzienu. Vislabāk ir prakse trīs reizes nedēļā, vismaz stundu, apvienojot enerģiju un kardio.
- Vienlīdz svarīgi ir ikdienā dzert attīrītu un negāzētu ūdeni. Lai zaudētu svaru, nepieciešamais tilpums ir 2 litri. Jūs varat papildus dzert svaigu un dabīgu sulu, tēju un kompotus bez cukura.
- Reizi nedēļā organizē gavēņa dienu, izvēloties viņam produktu ar minimālu tauku saturu, piemēram, jūs varat ēst ābolus vai dzert kefīru.
- Pievērsiet uzmanību kosmētiskām procedūrām, piemēram, uz ietvariem vai masāžām. Tie palīdz uzlabot asinsriti un limfas drenāžu, kā arī ādas stāvokli.
Populārākie uztura veidi, kas ļauj zaudēt 10 kilogramus mēnesī, ir dārzeņi, kefīrs, griķi un japāņi . Atcerieties, ka visām lietderīgām vielām ir svarīgi, lai ķermenis darbotos pareizi, tāpēc vislabāk būtu dot priekšroku pienācīgai uzturam.