Bezmaksas siers ir tikai ar etiķeti. Kā zināms, tipisks, pēc sabiedrības domām, viegls veids kā zaudēt svaru ved uz tādu pašu vietu kā brīvais siers. Kas ir viegli jums, jo cits var būt nepanesams slogs, tomēr mēs centīsimies atrast veidus, kā atbrīvoties no naidīgu tauku, kas ir pieņemams saistībā ar "realitāti - vienkāršību".
Ūdens
Jā, šodien mēs jums pastāstīsim par šādu banālu saliktu salātu kā ūdeni. Jūs labi zina, ka ikdienas ūdens patēriņš ir 2 litri. Nu, ko jūs dzerat tik daudz? Ak, nē Tieši tāpēc mēs atkal atgādinām. Kad kaut kas ir mūsu iekšienē trūkums, mūsu gudrais organisms sāk to uzglabāt. Šajā gadījumā, ja jūs dzert mazāk nekā nepieciešams ūdens, jums ir pietūkums, celulīts un maisiņi zem acīm.
Sāciet dzeramo precīzi 2 litrus, proti, joprojām, un tas ir ūdens (bet ne citi ļoti noderīgi aizstājēji). Tas ir visvieglāk zaudēt svaru.
Sāls
Sāls saistās ar ūdeni organismā, un rezultātā tā pārvēršas par sāls kristāliem locītavās. Tieši šī iemesla dēļ, kad jūs veicat asu kustību, dzirdat krampju, vai, vairāk novārtā atstājot, jums rodas sāpes. Triviāla atbilde uz trivial jautājumu par to, cik viegli ir zaudēt svaru, ir atbrīvoties no sāls uz jūsu galda. Un tas attiecas ne tikai uz "sāls" funkciju, bet arī uz konservi, asorti garšvielas, kur ir ne tikai sāls, bet arī konservanti, sālījumi, desas, kūpināti produkti, vobla un viss pārējais. Bet sāciet vismaz sālīt dažus ēdienus, kuriem nav nepieciešams ēdiens: salāti, kas ietver siers (kas jau satur sāli), piena ēdieni - graudaugi un zupas.
Minuss 500
Lai atbrīvotos no viegla pārpalikuma ½ kilogramu formā, jums jāapgūst 3500 kcal. Tas nav tik daudz, ja sadalīts septiņās nedēļas dienās. Mūsu mērķis ir atbrīvoties no 500 kilokalorijas katru dienu.
Tajā mums palīdzēs pārbaudītas metodes:
- mēs atsakāmies no desertiem (saldējums tiek aizstāts ar saldētu jogurtu, cepumiem ar riekstiem un žāvētiem augļiem);
- mēs neēdam pēc 18:00;
- mēs piecelamies no galda nedaudz agrāk, nekā džinsi sāk sabojāt.
Papildus tam varat izmantot vēl vienu ātru veidu, kā zaudēt svaru - katru dienu vismaz nedaudz pārejiet. Tas var būt pastaigas strauji, skriešana, mājas fitnesa.
Bez alkohola
Ir zināms, ka alkohols ir labākais tukšās kaloritātes avots, kā arī līdzeklis, lai palielinātu apetīti . Jums nav ne pirmā, ne otrā. Turklāt alkohols dehidrē ķermeni (sekām, kas lasītas punktā par ūdeni) un attīra vitamīnus un minerālvielas. Tātad, zaudēt svaru, atteikties no jebkura veida alkoholiskajiem dzērieniem, vismaz nedēļu.
Kalcijs
Ikdienā lietojot ikdienas kalcija daudzumu, jūs atbrīvosities no neatvairāmas vēlmes ēst saldu un stimulēs hormona kalcitriola atbrīvošanu - svara zuduma hormonu. Lai apmierinātu jūsu kalcija vajadzības, katru dienu jālieto izvēle:
- 800 g biezpiena;
- 3 tases piena;
- zivju konservi ar kauliem (sardīnes, šprotes, laši);
- mandeles un zemesrieksti.
Dienas režīms
Fakts, ka sakņu lieko svaru aug no vielmaiņas traucējumiem, lai runātu atsevišķi, nav nepieciešams. Katra jūsu nespēja pacelt - aizmigšana, virsstundas ēdiens, tukšā dūša noved pie ilgstošas visu jūsu bioritmu atgūšanas. Šeit ķermenis nav kaut kas, kas nav atkarīgs no svara zuduma, pretēji jebkuram briesmām bailes sāk augt izturīgs.
Uzziniet, kā iet gulēt, pamodieties un ēst vismaz apmēram tajā pašā laikā.
Iedomājieties, cik atdzist izskatīsieties, tiklīdz atbrīvosities no šīs mazās plaisāt - papildus kilogramu pāri, vai tas nav sāls un alkohola atteikšanās no tā vērts?