Zema kaloriju diētas ir ļoti efektīvas, taču tām ir arī savas briesmas. Tātad, piemēram, tauku trūkuma dēļ var ciest vielmaiņas procesi un parasti metabolisma ātrums var palēnināties. Lai to nepieļautu, jums iepriekš vajadzētu zināt, kā pareizi lietot linsēklu eļļu svara zudumam un apvienot to ar diētu.
Vai linsēklu eļļa ir efektīva svara zudumam naktī?
Pašlaik eksperti apgalvo, kad labāk ir lietot šādu produktu. Daži no tiem ir pārliecināti, ka, izturot eļļu no rīta tukšā dūšā, jūs varat sasniegt pēc iespējas lielāku efektu. Citi apgalvo, ka jums vajadzētu ņemt linsēklu eļļu svara zudumam pirms gulēšanas, jo tikai tas ļaus jums efektīvi izmantot savu potenciālu.
Ir arī alternatīva viedokļa: jums vajadzētu dzert eļļu no rīta un naktī. Kad to lietojat vienu reizi dienā, jālieto ēdamkarote, un, ja jūs to darāt divas reizes dienā, tad tējkarote katrai recepcijai. Daudziem šī metode ir pieņemamāka, ja tikai tāpēc, ka tas ir diezgan grūti dzert ēdamkaroti sviesta un nav pārāk patīkami garšīgi, it īpaši tiem, kuri vispār nepanes taukaino pārtiku.
Cilvēkiem, kas ir ļoti jutīgi pret cilvēku garšu, ir vēl viena iespēja: vienu dienu salāti un citas aukstas uzkodas jums vajadzētu ēst ēdamkarote linšķiedras eļļas. Tas ir ideāli piemērots jebkurai dārzeņai - turklāt šāda uzturvērtība ir ļoti noderīga diētā.
Kā pareizi izmantot linsēklu eļļu tievai augšanai?
Pirms jūs pat dzert šo eļļu, jums vajadzētu uzzināt, vai esat izvēlējies veselīgu produktu. Apskatiet tās konsistenci - reālā eļļa ir caurspīdīga, ar gaiši zaļgani dzeltenu nokrāsu. Ja eļļā ir nogulsnes vai tas ir duļķains, labāk ir atteikties no šāda produkta lietošanas.
Lai eļļa labi sagremotu, to nepieciešams mazgāt ar glāzi tīra, vēl nedaudz silta ūdens. Šī iemesla dēļ, pat ja jūs naktī lietojat eļļu, pirms gulētiešanas to nedariet, vislabāk ir ņemt to pāris stundas pirms gulētiešanas.
Kā dzert linsēklu eļļu svara zudumam?
Vienai naftai nav pietiekami daudz novājēšanas - ir svarīgi pielāgot diētu. Kopā ar eļļu jūs saņemsiet svarīgus vitamīnus un aminoskābes, kā arī nepieciešamos taukus, lai jūs varētu atļauties stingru diētu. Mēs apsvērt vairākas diētas iespējas.
Pirmais variants, neapstrādāts
- Brokastis: augļu salāti.
- Pusdienas: Pekinas kāpostu un priežu riekstu salāti.
- Uzkodas: svaigi spiestas sulas no 2 apelsīniem
- Vakariņas: salāti no tomātiem, gurķiem, pipariem ar mērci no citronu sulas.
Otrais variants - olbaltumvielu piens
- Brokastis: olas no divām olām, tēja.
- Pusdienas: Pekinas vai baltie kāposti ar vistas krūtiņu.
- Pēcpusdienas uzkodas: ābols.
- Vakariņas: zivs ar svaigiem dārzeņiem.
Trešais variants, veģetārietis
- Brokastis: auzu pārslu biezputra, tēja.
- Pusdienas: plova ar žāvētiem augļiem .
- Uzkodas: maize ar āboliem, tēja.
- Vakariņas: svaigu dārzeņu salāti un apelsīni no augu eļļas.
Ceturtais variants - dārzeņu piens
- Brokastis: biezpiens, glāze sulas.
- Pusdienas: dārzeņu zupa.
- Pēcpusdienas uzkodas: glāze jogurta.
- Vakariņas: svaigu dārzeņu salāti.
Piecas iespējas, pareiza uztura
- Brokastis: pāris vārītas olas, tēja bez cukura.
- Pusdienas: neliela zupas daļa uz vieglā buljona.
- Uzkodas: puse greipfrūta un 100 g baltā nesaldinātā jogurta.
- Vakariņas: vistas vai zivs ar svaigu dārzeņu garšvielu.
Papildus jebkurai no šīm diētām jūs varat atļauties katru dienu tējkaroti no linšķiedras eļļas. Tas ātri zaudēs svaru, taču tas nekaitēs organismam uzturvielās un vitamīnos.