Daudzas sievietes ir tendētas "izrakstīt" par sevi ārstēšanai, lietojot dažādus vitamīnus un minerālvielas patvaļīgi - piemēram, ar dzelzi saturošiem vitamīniem . Patiesībā ķermeņa delikātais līdzsvars ir jāuztur uzmanīgi un pārdomāti, konsultējoties ar ārstu, jo ir pārsniegta kāda ķermeņa viela, sekas ir sliktākas nekā ar deficītu. Pirms lietot vitamīnus ar augstu dzelzs saturu, konsultējieties ar ārstu un veiciet nepieciešamos testus, lai ārsts izvēlētos Jums vislabāko variantu.
Vitamīni, kas satur dzelzi
Iepriekšējai diagnostikai varat novērot veselības stāvokli un, pirms konsultējieties ar ārstu, nosakiet, vai Jums ir dzelzs deficīta risks. Šis elements ir ļoti izplatīts, un tā trūkums notiek reti. Lai noteiktu sev, vai jums ir nepieciešami vitamīni dzelzs trūkuma gadījumā, vajadzētu pievērst uzmanību tam, vai Jums ir šādi simptomi:
- koncentrācijas traucējumi;
- atkārtotas vīrusu slimības;
- sajūta par "zosu izciļņiem" rokās un kājās;
- hronisks nogurums, apātija;
- samazināta efektivitāte;
- apetītes trūkums;
- plaisas mutē;
- elpas trūkums;
- grūtības norīt;
- nagu un matu nestabilitāte;
- gaišs sejas krāsa;
- zarnu traucējumi;
- ādas sausums un pīlings;
- asins piegādes problēmas.
Ja jūs daudzos no viņiem redzat sevi, tas ir iemesls, lai konsultētos ar ārstu un ziņotu par savām bažām. Tikai speciālists varēs jums izvēlēties nepieciešamo vitamīnu kompleksu ar dzelzs saturu. Tas var būt Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabēts vai citi varianti.
Kuros produktos ir dzelzs?
Ja redzat, ka ķermenī trūkst dzelzs, bet vēl nevarat vērsties pie ārsta, jūs varat droši iegūt dzelzi ar pārtiku droši. Lai to izdarītu, katru dienu jālieto 1-3 produkti, kas ir bagāti ar dzelzi. Par laimi, dzelzs ir kopīgs elements, un to iegūst ar daudziem produktiem. Starp tiem jūs varat uzskaitīt
- maize, griķi;
- zaļumi (dilles, skābenes, zaļie sīpoli, pētersīļi utt.);
- dārzeņi (kāposti, tomāti, gurķi, sīpoli, burkāni utt.);
- pupiņas (pupiņas, zirņi utt.);
- augļi un ogas (persiki, āboli , zemenes, jāņogas, avenes);
- baltas zivis.
Pirms konsultācijas ar speciālistu jūs varat vienkārši palielināt šo produktu skaitu ikdienas izvēlnē. Ir svarīgi to nepārtraukt, jo liekā dzelzs apdraud ķermeņa apreibināšanu.