Alaska pollaka ir iekļauta populārāko produktu sarakstā, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi. Ar pareizo ēdiena gatavošanu varat pagatavot ļoti garšīgu ēdienu, kas apmierinās pat visprasīgākās gardēžus. Cilvēkiem, kuri uzrauga to svaru un rūpīgi izvēlas ēdienu, ir svarīgi zināt informāciju par kalorijām, kas iegūtas polārkaudzivju zivīs, kā arī to ietekmi uz skaitli. Tagad mēs centīsimies apmierināt jūsu interesi un uzsvērt visus svarīgos šī temata aspektus.
Meža kaloriju saturs un tā priekšrocības organismam
Neraugoties uz mazo cenu, Aļaskas mežģīņu savās īpašībās gandrīz nekādā ziņā nepārsniedz dārgākas iespējas. Šīs zivju sastāvā ir liels olbaltumvielu un joda daudzums, kas organismā ir viegli un pilnībā absorbēts. Aļaskas pollaka ir produkts, ko var uzturēt uzturā , kā bērns, kā pieaugušais un vecāka gadagājuma cilvēks. Lai saglabātu daudz vitamīnu, mikro- un makro elementus, ieteicams gatavot zivis pārim vai vāra. Kolorīta kaloriju saturs ir 70 kcal uz 100 g, bet tā tauku saturs ir tikai 0,7 g, kas nozīmē, ka to var droši iekļaut diētā, zaudējot svaru. Ir arī vērts pieminēt pietiekamu omega-3 polinepiesātināto taukskābju klātbūtni, kas palīdz samazināt "sliktā" holesterīna līmeni asinīs. Tā kā enerģētiskā vērtība ir atkarīga no termiskās apstrādes, vārītas miltu kaloritātes saturs ir 80 kcal uz 100 g. Ir svarīgi atcerēties, ka viss ir jākontrolē, tāpēc zivis jālieto saprātīgā daudzumā, lai neradītu pretēju efektu un nekaitētu ķermenim.
Alaska Pollock
Zivis ir ideāls produkts, kas palīdz zaudēt svaru. Galvenā priekšrocība, salīdzinot, piemēram, ar gaļas proteīniem, ir tā, ka zivis gandrīz pilnībā absorbē organisms. Uzvar zivis un vitamīnu, minerālvielu un citu cilvēkiem nepieciešamo vielu saturu, jo īpaši svara zuduma periodos. Atliek noskaidrot, cik daudz kaloriju ir meža ceptajās zivīs un vai ir iespējams palutināt sevi ar līdzīgiem ēdieniem ar uzturu. Šajā gadījumā enerģijas vērtība ir 84,5 kcal uz 100 g, bet produkta tauku saturs palielinās, kas nozīmē, ka tas negatīvi ietekmēs šo skaitli. Vislabāk ir dzēst, vāra un pagatavot tvaicētu vai grilētu.
Šodien eksperti ir izstrādājuši zivju diētu, ko var veikt mežacūkas. Vislabāk ir ievērot šādu diētu ziemā. Jūs patstāvīgi varat izveidot ēdienkarti sev, ņemot vērā šādus noteikumus:
- Ir atļauts patērēt jūras veltes, olas, piena produktus un augļus. Attiecībā uz dārzeņiem, starp tiem ir atļauts arī cukīni, burkāni, bietes, kāposti, pipari, gurķi un zaļumi.
- Labākais trauks ir polāto brūnajiem rīsiem.
- Ieteicams atteikt sāli, to var aizstāt ar sojas mērci.
- Ir atļauts lietot sarkano vīnu, bet ne vairāk kā 100 ml dienā.
Neaizmirstiet par ūdens bilanci. Katru dienu jālieto vismaz 1,5 litri.
Diētu uz pollaka var lietot no 3 dienām līdz 2 nedēļām. Izvēlne var izskatīties šādi:
- Brokastis: vārīta ola, beztauku biezpiens un jogurts, kā arī zaļā tēja . Ieteicams ēst askorbīnskābi.
- Otrās brokastis: 180 g meža gabala un pēc 15 minūtēm. oranžs. Pirms vakariņām dzert zaļo tēju.
- Pusdienas: 250 g vārītu pollaku un ēdamo dārzeņu salātu, kuru vajadzētu pildīt ar zemu tauku satura jogurtu. Pēc pāris stundām dzert nedaudz ūdens.
- Vakariņas: ēdienkarte ir līdzīga vakariņām, taču jūs varat to papildināt ar mazu brūnu rīsu daudzumu. Pirms gulētiešanas jums vajadzētu dzert zaļo tēju.