Datumi - neparasti saldie un delikāti Āfrikas pundūras palmu augļi. Viņi jau sen ir slaveni ne tikai pēc garšas īpašībām, bet arī par to palielināto uzturvērtību. Šajā rakstā mēs centīsimies jums pēc iespējas detalizētāk pateikt, cik datumi ir tik noderīgi un kā tos var izmantot uzturā.
Kaloriju vērtība datumiem
Daudzās arābu valstīs datumus sauc par ne tikai "tuksneša maizi", ne arī ne uz ko, jo šie augļi ir vairāk nekā 65% ogļhidrātu vien, tāpēc tas ir nepieciešams mūsu ķermenim pareizai un pilnīgai vielmaiņai. 100 grami datumu ar kauliem kopējā kaloritātes vērtība pārsniedz 225 kal. Tas nozīmē, ka tikai 250 grami žāvētu datumu, kuru kopējā kaloriju vērtība pārsniedz 500 kalorijas dienā, ļaus jums iegūt visu uzturvielu un vitamīnu, aminoskābju un saharozes ķermeni. Sportistiem un cilvēkiem, kuru profesija ir cieši saistīta ar milzīgu fizisko slodzi, šie augļi parasti ir vēlami, lai tie būtu neatņemama ikdienas uztura sastāvdaļa. Ja jums nav īpašu problēmu ar lieko svaru , datumi un visas viņu kalorijas ne tikai nekaitēs personai, bet arī atjaunos visas savas ķermeņa funkcijas kvalitatīvi.
Datuma izmantošana vispārējai veselībai
Jebkuras svaigas un žāvētas formas ir noderīgas cilvēkiem ar novājinātu imunitāti ne tikai to kaloriju satura dēļ. Viņi veiksmīgi pārvar ķermeņa aizsardzības līdzekļus, kas pretoties infekcijām un saaukstēšanos. Jo īpaši šie augļi tiek ieteikti stiprināšanai:
- nieres;
- aknas;
- sirds un asinsvadu sistēma;
- zarnu trakts.
Datumu lietošana tiek noteikta ar augstu garīgo un psiholoģisko slodzi. Arī zinātnieki nesen atklāja, ka datumi, kas satur datumus, efektīvi palīdz cīņā pret vēzi, palīdz apturēt gandrīz nevienu labdabīgu un ļaundabīgu audzēju veidošanos un ļauj ķermenim ātri atgūties pēc jebkādām ķirurģiskām operācijām. Dati tiek atzīti par visefektīvāko dabisko medikamentu, lai apkarotu gandrīz visas līdz šim zināmās slimības.
Diētiskās dienas svara zudums
Ņemot vērā augstu kaloriju datumu, to ikdienas lietošana nav īpaši ieteicama cilvēkiem, kuri ir pakļauti straujam svara pieaugumam. Bet, tomēr, ja jums ir jāizmet pāris papildu mārciņas, tie ir ideāli kā diētisks produkts.
Fakts, ka datumi - tas nav tikai kalorijas, tas ir arī milzīgs kālija un magnija daudzums, kas veicina ātru un efektīvu ķermeņa atbrīvošanos no liekā šķidruma, tādējādi novēršot tūsku un normalizējot kopējo svaru.
Patiesība ir tāda, ka ir jāņem vērā viens niansējums, iegūšanas datumi, kurus jūs izmantojat diētu svara zudumam - augļiem obligāti jābūt svaigiem, neuzlīmētiem kopā. Izmantojot datumus svara zaudēšanas diētā, neaizmirstiet par to kaloriju saturu - no rīta diētas vairs neēdiet
Cits diezgan efektīvs recepte svara zudums ar datumiem, ir citronu datums infūziju. Tas ir sagatavots gluži vienkārši - 1 litrs auksta ūdens, kā arī mīkstums 2-3 vidēji citroni, plus pulveris 2-3 žāvēti datumi. Viss maisa un paliek atdzesē trīs vai četras stundas. Ieteicams vienu glāzi dienā dzert no rīta pirms ēšanas. Sakarā ar to, ka datumi palīdz uzlabot ķermeņa gremošanu un attīrīšanu, šāda infūzija kvalitatīvi ietaupa jums no nevajadzīgiem ietaupījumiem.