Āboli ir ne tikai garšīgi, bet arī noderīgi produkti. Līdz šim ir vairāk nekā 20 tūkstoši šķirņu, no kurām katra atšķiras pēc krāsas, izmēra, garšas, aromāta un enerģijas vērtības. Šodien mēs apspriedīsim, cik daudz kaloriju ir zaļā ābolu un kādas tā īpašības ir.
Ābolu kaloriju skaits
Zaļie augļi parasti ir skābu garšu, tas ir, cukura daudzums tajās ir minimāls. Augļus var lietot cilvēki ar cukura diabētu. Atkarībā no šķirnes āboliem kaloriju daudzums svārstās no 35 līdz 45 kcal, bet ogļhidrātu saturs nepārsniedz 8%. Tas ir saistīts ar faktu, ka galvenā augļu daļa ir ūdens .
- Daudz vitamīnu, minerālu un skābju, kas ir nepieciešami normālai dzīvei.
- Zems glikēmiskais indekss. Šajā gadījumā cukurs, kas ir augļos, lēnām uzsūcas un nepārvēršas par taukiem.
- Vairāk dzelzs, salīdzinot ar citu krāsu augļiem. Tādēļ ir nepieciešams izmantot zaļus ābolus anēmijai.
- Zaļie augļi palīdz taukaino pārtikas gremošanu.
- Zaļās krāsas augļi ir hipoalerģiski.
- Skābie ābolus ieteicams ēst ar samazinātu skābumu.
- Zaļie āboli nerada kariesu, piemēram, sarkanos ābolus.
Ieteicams lietot ābolus kopā ar ādu un vēlams vienkārši savākt, jo šajā gadījumā tie satur maksimālo vielu daudzumu.
Vai vārītajā ābā ir daudz kaloriju?
Ja jūs izmantojat augļu traukā, augļa enerģētiskā vērtība paliek nemainīga, un trauka kopējā kaloriju vērtība tiek summēta. Nav ieteicams lietot cukuru, dažādus sīrupus un citas kaitīgas sastāvdaļas. Daudzi cilvēki ievāc ābolus, tos izžāvējot saulē vai krāsnī. Tā rezultātā palielinās kaloriju daudzums zaļā ābele, un tas ir 240 kcal 100 g. Tas ir saistīts ar faktu, ka viss ūdens atstāj celmu, līdz ar to svars samazinās un enerģijas vērtība paliek nemainīga. Vēl viens populārs produkts - cepti zaļie āboli , vienā šādā augļu ir aptuveni 65 kcal. Bet ir vērts uzskatīt, ka šādu ēdienu parasti pasniedz ar kanēli, cukuru, medu vai citām piedevām, kas rindās palielina enerģētisko vērtību.