Vai esat kādreiz prātojies, kāpēc sievietes, kas uzturā, bieži ir sliktā garā? Tas nav pat tas, ka viņiem ir daudz jāatspēlē, bet fakts, ka lielākā daļa uztura aizliedz saldu. Bet tas tā ir - lielākā daļa meiteņu vājuma, un vienīgā doma par atteikšanos no delikatesēm var būt sāpīga. Vienkāršs un patīkams veids, kā izvairīties no situācijas, ir izmantot žāvētus augļus svara zudumam.
Cik kalorijas ir žāvēti augļi?
Žāvēti augļi ir bagāti ar cukuriem, un tos nevar saukt par zemu kaloriju pārtiku. Atkarībā no to veida siltumietilpība uz 100 gramiem svārstās no 200 līdz 400 vienībām. Tātad, piemēram, žāvētos ābolos parasti ir apmēram 200 kcal, bet žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes un saldie dati ir apmēram 300-400.
Tieši tāpēc jūs nevarat pārāk aizbēgt ar šāda veida pārtiku, un žāvētu augļu diēta aizstāj vienu saldu ēdienu šādai saldai uzkodai. Žāvēti augļi pozitīvi ietekmē svara zudumu tikai tad, ja tie aizstāj kaloriju saldumus. Ja jūs esat gatavs uztvert tavu uzturu, no tā neko noņemot, pievienojiet vairāk un žāvētus augļus - riskējat kļūt labākam.
Kādas ir žāvētu augļu priekšrocības?
Kā jau mēs noskaidrojām, no rīta līdz vakaram ēd tikai žāvētos augļus. Tomēr, ja jūs ēdat vairākus žāvētus augļus vienu reizi dienā kā otrās brokastis vai pusdienlaikas uzkodas un dzersiet tos ar glāzi tīra ūdens, jūs ne tikai pietiekami daudzas stundas, bet arī bagātināsiet savu ķermeni ar derīgu vielu, vitamīnu un minerālvielu komplektu.
Galvenais sviests, kas aizvieto žāvētu augļu saldumus, ir tā, ka tie ir dabiski ogļhidrāti, un organisms to pareizi absorbē. Bet kūka vai šokolāde ir vienkārši ogļhidrāti un cukuri, kas tikai gaida iespēju apmesties tauku veidā vidukļa un gurnu vidū.
Tagad ir diezgan grūti apmierināt jebkāda veida saldumus, izņemot žāvētus augļus, kas būtu pilnīgi dabīgs produkts bez konservantiem un krāsvielām. Tāpēc ir vērts pievērst jūsu uzmanību šim dabas dāvinājumam, kas koncentrētā formā satur daudz noderīgu vielu.
Žāvētu augļu sagatavošana
Lielākā daļa žāvētu augļu ir gatavi patēriņam ļoti vienkārši: vienkārši ielej tos ar karstu ūdeni un atstājiet 5-10 minūtes. Pēc tam produktu var uzskatīt par gatavu pievienošanai pārtikai.
Kādi ir žāvēti augļi?
Apskatīsim visus žāvētu augļu variantus, kas tiek rādīti pārtikas produktam, kurš audzē plānas:
- Kaltēti aprikozes (žāvēti aprikozes) . Lielisks produkts, kas būtu jāuzstāda ikvienas personas uzturā, kas uzrauga viņa veselību, jo žāvēti aprikozi ir bagāti ar kalciju, kāliju un magniju.
- Plūmes (žāvētas plūmes) . Sakarā ar vieglu caurejas efektu žāvētas plūmes efektīvi un maigi palīdz mazināt zarnas, tādējādi palīdzot zaudēt svaru. Turklāt tas ir lielisks depresijas līdzeklis. Tāpēc ēdieni no žāvētiem augļiem ir ne tikai garšīgi, bet arī ietekmē garastāvokli.
- Rozīnes (žāvētas vīnogas) . Šos žāvētos augļus bieži sauc par multivitamīniem - tā
tas ir noderīgi. Tas bagātina ķermeni ne tikai ar vitamīnu masu, bet arī ar jodu, dzelzi un citām vērtīgām mikroelementiem. - Datumi Šis saldais auglis palīdz samazināt apetīti, pateicoties izteiktajam saldajam garšam. Ja jūs neefektīvi, izkaisīti vai noguruši - ēst pāris augļu un sajutīsiet enerģiju.
Mēs nevaram aizmirst par žāvētiem āboliem un bumbieriem. Pateicoties augstam bora saturam, šie ne pārāk cloying sausie augļi palīdz organismam, palielinot smadzeņu produktivitāti. Rīsi ar šāda veida žāvētiem augļiem ir brīnišķīgi vieglas vakariņas.